Kasulik teave

Imetamine: võtke neid, et saaksite palju oma piimaSuper imetada


Kui teil on tasakaalustatud toitumine ja imetate nagu soovite, siis pole teil tõenäoliselt probleeme piimakogusega, kuid kui tunnete, et teil on piima väike kogus, proovige ühte allpool toodud "supertoitu".

Mais, seesam, tursed on kõik suurepärased piima stimulandid


Emade põlvkonnad vannutavad, et nende toitude tarbimine aitab piimatootjaid. Hoiatus! Maitsetaimed kasutage seda ainult spetsialistide soovitatud mahus,nii et pöörduge alati arsti poole!Gцrцgszйnamag
Põlvkonnad kogu maailmas kasutavad maisi tuuma piima stimuleerimiseks. Tuum on täis vitamiine ja oomega-3 rasvhappeid, mis on imiku aju arenguks asendamatud. Selle lehed on rikkad beetakaroteeni, B-vitamiini, rauda ja kaltsiumi. Samuti võite tuuma kasutada keedetud liha ja köögiviljade dehüdreerimiseks. Tema piim on populaarne ka emade seas. Mida meeles pidada: kreeka keel kuulub samasse taimeperekonda kui sarapuupähklid, kikerherned ja sojaoad. Kui olete nende suhtes allergiline, on teil tõenäoliselt ka kõht.Йdeskцmйny
Aloe Verat on peaaegu kohe kasutatud ravimina piima stimuleerimiseks, kuid see aitab vältida ka lapse puhitust ja küülikute teket. Laske oma teed.küüslauk
Küüslauk tugevdab immuunsust, aitab ennetada südamehaigusi ning omab ka piima stimuleerivat toimet. Kui tarbite palju küüslauku, mõjutab see ka rinnapiima maitset ja lõhna. Kuid ärge muretsege! Uuringu kohaselt meeldivad beebid küüslaugu rinnapiimale väga, sest imikud, kelle emad regulaarselt küüslauku tarbisid, on palju imetanud. Muidugi, kõik ei võta küüslauku, kuigi mõned inimesed kiidavad seda, teised on teatanud, et see on põhjustanud nende beebi kõhurasva.Rohelised lehtköögiviljad
Nippel on üks tervislikumaid rohelisi lehtköögivilju. See on täis rauda, ​​kaltsiumi, foolhapet ja vitamiine nagu beetakaroteen või riboflaviin. See suurendab ka piima valikut. Edu saamiseks tarbige päevas üks või kaks portsjonit pähkleid või muud rohelist lehtmuru.Rooma köömen
Suurendab piima kogust, parandab seedimist, leevendab kõhukinnisust ja turset. Sisaldab kaltsiumi ja riboflaviini, India köögi põhivürtsi. Sööge seda ise või tehke eksootiline maiuspala või riba.Szezбmmag
Seesamiseemned sisaldavad kaltsiumi, mida on vaja imetavatele emadele ja beebidele.Tulsi (India püha basiilik)
Püha basiilik ehk tulsi tee on imetavate emade seas juba traditsiooniline jook. Ehkki piima valimisel pole uuringuid tehtud, on see rahustav, parandab meeleolu liikumist ja annab lubaduse. Nagu kõiki teisi ürte, tuleks püha basiiliku teed juua ainult soodaga.apteegitilli seemnetega
Dill on hea raua, magneesiumi ja kaltsiumi allikas. See stimuleerib piima valimist, hõlbustab seedimist, parandab und. Sellel on kerge diureetiline toime. Sööge seda tervelt või kuivalt, võite maitsta salateid, hapukurke ja juustu. See oli ka populaarne.Tцkfйlйk
Korgid, näiteks vargad või õunad, suurendavad rinnapiima kogust. Need on vähese kalorsusega, toitevad ja kergesti seeditavad.Hьvelyesek
Kaunviljade hulgas omistavad nad peamiselt punaste läätsede piima stimuleerivat toimet. Tarbige seda hoolikalt, kuna sellel on suurepärane valguallikas ning kõrge raua- ja kiudainesisaldus. Kuivatatud puuviljad ja kuivatatud puuviljad
Mandlid ja kašupähklid suurendavad piimatoodangut. Neil on kõrge kalorisisaldus, kuid neil on vabalt suupisteid ning tegelikult on need väga soovitatav, kuna need on täis vitamiine ja toitaineid. Kuivatatud puuviljadega koos (mõelge traditsioonilisele muskaatpähklile), võivad need imetamiseks suurepärased olla.Kaer ja kaer
Kaer on suurepärane raua- ja kaltsiumiallikas ning täis kiudaineid ja B-vitamiini. Tarbi regulaarselt, kui toidad last rinnaga (ja kindlasti pole seda väärt). See aitab depressioonist üle saada, leevendab ärevust. Kaerahelbeid saab valmistada lugematul kujul, maitsestatud alati mõne muu vürtsi, puuvilja või diyaga.

Kas peate rohkem sööma, et piima oleks rohkem?

Selles taotluses pöörab iga ema pead. Noh, see sõltub sellest, milline oli teie KMI enne rasestumist ja kui palju te raseduse ajal võtsite. Kui olete madal või normaalne, vajate imetamise ajal natuke rohkem kaloreid. Kui olete raseduse ajal liiga rase või treenite palju, ei vaja te imetamise ajal täiendavaid kaloreid. Parim on küsida arstilt arvamust selle taotluse kohta. Tavaliselt on see soovitatav jälgi oma sisu: kui olete näljane, olete üksi. Teie keha teab, mida ta teeb, väljastab see teie lapsele vajaliku piimakoguse ja tõenäoliselt rasvavarud, kui seda tunnete, vajate seda. Kuid millele peaksite tähelepanu pöörama, see on piisavalt. Imetamise ajal tunnete kindlasti, et teil on äkki janu. Hoidke lapsel imetamise ajal alati klaasi vett ja lonksutage seda. Millele tähelepanu pöörate? Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise tagamiseks imetamise ajal. Dieet rinnaga toitmise ajal on väga sarnane dieediga raseduse ajal, sisaldades mitmesuguseid toite, rohelisi ja puuvilju, palju vett, vältides kõrge kalorsusega suhkrurikkaid toite. Sisestage kehasse rauda, ​​foolhapet, B-vitamiini ja kaltsiumi. Arst aitab teil täpselt välja selgitada, mida vajate. Selle artikli allikas on siin. Loe sellest teemast lähemalt:
  • Appi, mul pole piisavalt piima!
  • Mida saab imetav ema süüa?
  • 6 võimalust, kuidas rohkem piima saada