Kasulik teave

6 välkkiiret hommikusööki


Kui soovite kaalust alla võtta või oma kehakaalu alandada, on hea mitte unustada oma hommikusööki. Pole vaja suuri ja keerulisi juhendeid, pidage meeles vaid mõnda olulist punkti!

Pidage seda meeles ja teil on kodus alati piisavalt koostisosi, et pakkuda teile rikkalikku, vitamiinirikast, energiasäästlikku ja maitsvat sööki: 1. Hoidke kodus alati vähemalt kahte toorest puuvilja ja värsket sidrunit.2. Hoidke külmkapis vähemalt kolme tüüpi tooreid rohelisi, mida teile meeldib süüa: sobivad ideaalselt raudrohi, kollane raps, seller, nisu, lehtkapsas, tomat, paprika, sibul, petersell, kurk, kurk, tärklis. Veenduge, et teil oleks õige vürtsivalija. Nendeks näideteks on head alused: kaneel, maisihelbed, värskelt jahvatatud pipar, karrisegud, sinep, külmpressitud, kvaliteetne salatiõli, meresool, jahvatatud seesam.4. Hoidke kodus alati kaerahelbeid, kaerakliisid, rosinaid ja suhkruvaba müsli segu, vähemalt 21-protsendilise kiudainega pakendatud krõmpsuvat leiba ning teravilja, jogurti või juustukookide piima või piimaasendajaid.

Alustage oma päeva maitsva ja tervisliku hommikusöögiga!

Kõige tähtsam on, et hommikusöögis oleks alati piisavalt kiudaineid ja vitamiine. Mõlemad eesmärgid on täidetud, kui sööte hommikusöögiks palju tooreid puu- ja köögivilju.Ja siin on hääletajad, kelle saab mõne minutiga teha:Puuvilja kaerahelbed
Küpseta kaerahelbed piimas peenrahaga supilusikatäie kaerahelbe kohta. Filtreerige oma kaneel ja segage ohtralt tooreid, viilutatud puuvilju, ükskõik mida kodus leidub. Lõpus puistake supilusikatäis kaerakliisid.See oli viljarikas
Tükeldage puuviljad (nagu õun, apelsin, aprikoos, peas paar sõstrat), puistake kaneeli, valage sidrunimahla ja segage kahe supilusikatäie rosinate ja suhkruvaba müsliga.Puuviljatükid juustukuubikutega
Pange puuviljad kuubikuteks, tehke juustuvalik, kui see on olemas, ja küpseta see koos.Kiire salat
Peagi on valmis põll või korralik kurkum. Segage puhastatud peeneks jahvatatud rohelised, valage seejärel järgmine kastme: sidrunimahl, supilusikatäis õli, tl võid, tl sinepit. Võite saada sibulat või küüslauku!Zцldsйgpбstйtom
Pange see eile õhtul tulele, katke see pestudga, vajadusel puhastage roheline koorija ja asetage see pehmeks. Järgmisel päeval segage segistis külmpressitud õli, rukkihelbed, sidrunimahl, värskelt jahvatatud pipar või karri ja lõigake sibul väikesteks tükkideks. Krõmpsuvale leivale laotuna on see väga maitsev, sõltuvalt kasutatud köögiviljadest on see iga kord pisut erinev.Puuviljajogurt kaerahelbetega
Tükeldage puuviljad botsegistiga kergelt. Sega hulka värske sidrunimahl, jogurt, kaks supilusikatäit kaerahelbeid ja kaerakliisid.
  • Maitsev, lakteeritud, söödetud ja nuumata - selline on teie hommikusöök!
  • Hommikusööki pakutakse Muffinform'is
  • Hommikueine Rootsi lauas