Muu

7 suurimat kopsu Moosi


Kui tahame kaalust alla võtta, on kõigil meie sõpradel uus dieedinipp. Kuid kas neil on teaduslik taust? Нme nйhбny legnйpszerыbb diйtamнtoszok kцzьl, mis kindlasti kйsztetik tudуsokat fejcsуvбlбsra - нrta Robin Nixon, Live Science szakнrуja.


Millisel haigusel on teaduslik alus?

1. (gyьmцlcs) lйbцjt-kъrбk, laaste йs diйtбs szйnsavas jookide hatйkony eszkцzei sъlycsцkkentйsnek.
"Vanasti, kui me veel jahti pidasime, ei tarbinud me palju kalorivedelikke," ütleb Bostoni ülikooli järelehüüde uurija D. Caroline Apovian. Arvame selle kompenseerimiseks rohkem.
Paljud teadlased usuvad, et madala rasvasisaldusega suhkrut sisaldavate jookide tarbimine põhjustab ülekaalu. Йs bбr tьntetik kuni хket szнnben sageli valesti, mitte ainult szйnsavas ьdнtхitalok on üldiselt tingitud asja. Gyьmцlcslevek, laaste йs egyйb "egйszsйgmegхrzх joogid" ugyanъgy becsaphatjбk belsх kalуriaszбmlбlуnkat, йs megnehezнthetik sъlykontrollt.
Aga dieetjoogid? Need, kes regulaarselt kunstmaitselisi jooke vürtsitavad, lähevad kallimaks! - avaldab 2008. aasta uuringu tulemused rasvumisega ajakiri. Seletuse kohaselt on selle põhjuseks asjaolu, et kunstlikud toidulisandid suurendavad toitumisjärgsemate toitude toitumist pärast sööki, ehkki teadlased ei aktsepteeri seda arutluskäiku üldiselt.
Üks on kindel: kui soovite midagi head; aasta pingutades pidage kinni veest!2. Alkohol kindlasti nuumamiseks
Alkohol on kalorivedelik. Vähesed inimesed teavad, et alkohol on ka energiaallikas: see sisaldab 7 kalorit grammi kohta!
1 gramm gen 9 kalorit; valged ja süsivesikud, sealhulgas lihtsad suhkrud, sisaldavad 4 kalorit grammi kohta. Нgy aztбn elkйpzelhetх kui palju meglepetйskйnt йrte kutatуkat бt 13 йven tartу kнsйrlet eredmйnye et vйgeztek 19 220 USA nх bevonбsбval: kiderьlt, et anti-alkoholi nхk palju valуszнnыbben vбltak tъlsъlyossб kui nхk kes regulaarselt tцltцgettйk sisaldama sцrt, veini või jõime piiritust!
Paljastatud korrelatsioon on püsinud isegi pärast mõne hea elustiili teguri, näiteks liikumisharjumuste, toitumise või suitsetamise arvessevõtmist.
"Oleme täiesti kindlad, et vaadeldav nähtus on alkoholi bioloogilise mõju tagajärg," ütles Harvardi meditsiinikooli vanemteadur dr Lu Wang, edastades Live Science'ile. See hoiatab siiski, et vizsgбlatot folytattбk nхk kцrйben kes algselt (IT) oli egйszsйges sъlya. Katse mõte polnud alkoholi uppumisvahendina kasutada.
Uurimistulemused on avaldatud sisehaiguste arhiivi 2010. aasta märtsi numbris.
3. Kui treenite, võite süüa nii palju kui soovite
Teadlased väidavad, et treenimine pole kõige tõhusam viis kaalu langetamiseks. Dr Apovian ütleb, et pool küsitletutest - ilma läbimõeldud toitumiseta - nõuab palju harjutusi, mida enamik inimesi ei suuda. "Kui ainult trenni teete, jääb tasakaal vaevalt väiksemaks," kinnitab Columbia ülikooli teadlane Susan Carnell. "Teil on palju parem efekt, kui kontrollite seda, mida sööte."
Seetõttu ei saa me igapäevaselt turniirilt lahkuda. Sellel on mitmeid üldiseid tervisemõjusid: see kaitseb närvisüsteemi, südant ja luid, hooldab keha hästi ja reguleerib soolestikku, kirjutab Carnell.
Tegelikult on intensiivne liikumine oma igapäevase rutiini osana iga eduloo ühine tunnusjoon, mida tõsised inimesed teavad kehakaalu kaotamisest ja kõhnumisest.
4. telнtett zsнrsavak põhjus tselluliidi (narancsbхrt) egyйbkйnt jуt ei tee mees
Tselluliit ei erine teistest keha suguelunditest; zsнrok egyszerыen lerakуdnak keha kьlцnbцzх ilmuvad kьlsх szemlйlх szбmбra rйszein, йs narancsbхrkйnt. Kõigi väsimusprobleemide põhjustaja on liigne kaloritarbimine, sõltumata sellest, kas need kalorid on saadud peekoni, šokolaadipüstolite või tealilli söömisest.
Nйhбny korбbbi tanulmбny цsszehasonlнtotta telнtett zsнrsavakat telнtetlenekkel elхbbieket tьntetve kuni hullemaks. Aga mнg kбrosak telнtetlen zsнrsavak igazбn, samas jуrйszt megtalбlhatу telнtett zsнrok lбtnak palju йletfontossбgъ funkciуt бllati termйkekben. Näiteks soodustavad nad keha kaltsiumi ja Omega3 metabolismi, suurendavad immuunsussüsteemi aktiivsust ja kaitsevad elutähtsaid organeid haiguse eest. Väikesed kogused võivad aidata ka dieeti.
"Võite süüa pool tosinat lahjat juustu," ütleb Lippert. "Kuid väikese tükikese rasvase juustu söömine on teid juba lummanud."
Küllastunud rasvhappeid pole vaja karta; tudуsok see ajбnljбk et inkбbb csцkkentsd mennyisйgйt 20 grammi päevas - see on mennyisйg ajбnlott zsнrbevitel kolmandal päeval.
5. Vestlemine peatab ainevahetuse ja aitab kehakaalu vähendada
Ehkki pikaajaline näljakatastroof võib teie dieeti juhtida, keerab see "kaloreid näputäis / sülitama", ütleb Lippert. Teie ridades on üks kaubamärk mandleid teise järel või banaani-piimakokteili pidev keelamine, märgib ta.
Csipegetйs szokбsa hävitab mees belsх vezйrlйsйt, mis hoiatab, et süüa. Samuti on peaaegu võimatu tuvastada vanaduse ja heaolu märke. "Kui te ei saa visszaemlйkezni kui voltбl legutуbb igazбn йhes, teil on juba alguses probleem" - ütleb Lippert'i.
"Kui inimene sööb vabalt ja pidevalt, ükskõik kus ja millal, hakkab ta sööma ergutus- ja autasu, mitte vastuseks kehaliste vajaduste sõnumitele," ütleb dr David Kessler, "Suur vaeste rasv; "kaneeli raamatus.
Selline söömiskäitumine ei tee kellelegi head.
6. "Energia viilud" aitavad kaalu vähendada
"Energiatükid" on kõik töödeldud dieedid. Йs töödeldud йlelmiszerek peaaegu kivйtel nйlkьl, kйpesek rйszlegesen häirida mйg legelkцtelezettebb diйtбt, nii palju kцnnyen emйszthetхk.
Mõelgem vaid sellele, et osa töödeldud toitu lagundatakse. Need võimaldavad meie sooltel energiat säästa, aidates sel viisil kaalus juurde võtta.
Seevastu toidu koguväärtuse suurendamiseks kulutatakse märkimisväärses koguses energiat. See tõlge võib olla valuuta seletus kaupade tarbimise veendumuste kiirele langusele - ütleb Richard Wrangham raamatus "Tule tegemine; või kuidas toiduvalmistamisinimene seda tegi?" cнmы raamat. (Perseus Books, 2009).
Ehkki enamik teadmisi, sealhulgas Wrangham, ei soovita täielikku dieeti, aitab töödeldud toitudest hoidumine - välja arvatud need, mis teadaolevalt kahjustavad tervist - aidata säilitada tervislikku kehakaalu.
7. Rasvavaba toiduga saadakse rasvavaba keha
80 йvekben napvilбgot lбtott uus konto "йtrend-ajбnlatok" igaüks цsztцnцztek zsнrszegйny diйta elfogadбsбra.
Alles hiljuti sai selgeks, kui suur viga see on olnud. Hüütud "kontrollimatuteks katseteks universumis", järeldab dr Michael Alderman, et rasvavabad dieedid võivad olla kaasa aidanud madala rasvumise ja diabeedi tekkele.
Täna teame, et žüriid on tervise jaoks vajalik. Rasv on hädavajalik nii aju kui ka südame, naha ja muude elutähtsate organite funktsioneerimiseks, kuna paljud vitamiinid lahustuvad ainult rasvas.
Purgid võivad olla tõhusad ka dieedis. Seedimine vähendab greliini tootmist - seda hormooni, mis vastutab immuunsussüsteemi moodustamise eest - stimuleerides samal ajal küllastust põhjustavate peptiidide vabanemist, avaldati ajakirjas American End of Physics ajakirjas Metabolic Füsiology.
Isegi väikese rasvakoguse korral saab toidu glükeemilist indeksit hoida madalamal, aidates meil end pikema aja jooksul paremini tunda.
Need artiklid võivad olla head ka kaalulanguse jaoks:
  • Kas on võimalik süüa ungari toitu?
  • Kas olete leidnud ideaalse dieedi?
  • Lihtne dieet kõva dieedi asemel?

  • Veel artikleid kaalulanguse kohta ...


    Video: Official "Tell the World" Feature Film (Juuli 2021).