Soovitused

Ilma kaalulanguseta: malta või valuuta?


Kui hakkate eri tüüpi kaalulanguspakkumistega ringi põrgatama, siis märkate peagi, et paljud inimesed kuulutavad endale: sööge nii palju kui soovite, kaalust alla võtke. Või ei pea te ikkagi oma lemmikutest loobuma. Vaja on ainult väiksemaid muudatusi. Tйnyleg?

Alustan heade uudistega: te ei pea tegelikult paastuma! Lõppude lõpuks ei usu dieediga, mis loobub pidevalt seljatagust elust ja jätab ilma kõigest, mida sööte, sellest, et saate koos elada, vähemalt inimeste ülekaalu saavutamisest. Sellepärast on paljud inimesed hädas pärast korduvaid ja edukaid dieete. pingpong efekti. Mõnda aega pirtsutame teid, et ta ei söö või on mõeldud ainult väikesele toidugrupile, kuid veelgi suurema vaevaga jätate te kahe silma vahele selle, mis neil "silma jäi", ja kiiresti visatud kajakad kukuvad kiiresti tagasi. Kahjuks on teie harva õnnestumine, kui tühistate plaanitud muudatused, mitte tavalised muudatused, millega tuvastate.

Dieet pärast sünnitust

Ta on näljane mõne sea tammetõru pärast

ütleb vanasõna. Seetõttu peaksite oma dieedi korrigeerimisel proovima söödud toiduga lõbutseda, välja arvatud juhul, kui soovite oma meelt püsivalt süüa. See välistab täielikult kõik dieedid, mis algavad hommikusöögist loobumisega, seejärel jätkatakse suhkruta teede joomist ja õhtul süüakse natuke salatit. see kasutab ka salvestatud energiat, kuid pikemas perspektiivis põhjustab see kindlasti alatoitumist, kuna selle meetodiga ei saa te vajalikke toitaineid.Milline on lahendus?Sööge sageli!
Kõik meetodid, mida võib tõsiselt võtta, on kõige madalamad viis söögikorda päevas ta soovitab siiski, et muud püüdlust - pidevat suupisteid, söömist, suupisteid - suures osas ei meeldi. Söögikordades on erinevaid võimalusi ja suurem osa õhtusöögist on lihtsalt midagi kergemat, ehkki hommiku- ja lõunasöök on kalorsemad, imetavamad. Tasub mõelda, mis paneb meid end hästi tundma! Sest me sööme rohkem (palju) rohkem kui vaja.
  • sööt jookseb ainult muide, midagi a kнsйrхjekйnt: lugemine lugemise ajal, lugemine (ma pole veel aru saanud, et mul pole enam otsas, toon veel natuke), filmivaatamine (seda mitte süüa, lihtsalt väike kärnkonn), töötamine (ei tea !!!)
  • me ei näri ega maitsta toitu põhjalikult ja aeglaselt. Kuid mõne hetkega me peaaegu tapetseerime selle, sest me ei tunne seda ...
  • jäänuseid pole kohane jätta
  • toitu peetakse teatud toitude preemiaks või lohutuseks
  • Niisiis, ma arvan, et söömine on väga osa sündmusest, mis on tegelikult söömisest sõltumatu, nagu sünnipäevad, tähtpäevad, sõbralikud kohtumised.
Proovige neid muuta! Põhimõtteliselt on see söömiskäitumise muutus. Pole lihtne, kuid tulemus vabastatakse!

Mis paneb sind kauem püsima

Keegi ei saa tõsiselt arvata, et see, mida ta sööb, on täiesti ebaoluline. Näiteks saab tavalisi kooke valmistada magustaja, redutseeritud süsivesikute jahuga ja need põhjustavad vähem kahju kui algsed koostisosad, ehkki need võivad kaalust alla võtta. Kuna teie toitesisaldus ei suurene, ei muutu ka teie söömiskäitumine (sel juhul nälg) .Jätkusuutlik ja tervislik toitumine hõlmab (näiteks kõik värvid, aroom, seisund, lisaseadmed jne).Milline on lahendus?Tervisliku toitumise oluline omadus on kõrge йlelmirost sisu, mis pakub püsivat turvatunnet. Kodus toiduvalmistamisel pidage seda meeles ja muutke koostisosi nii, et teil oleks suurem kiudainesisaldus. Kasutage näiteks ainult täisterajahu, palju tooreid rohelisi, puuvilju ning suurema koguse kõrgema kiudaine ja madalamate süsivesikute sisaldust. Ärge kasutage suhkrut, harjutage ennast järk-järgult looduslike magusate maitsetega. Pinnal elavate inimeste traditsiooniline toit on üksteisest väga erinev. Väga erinevad dieedid võivad olla võrdselt tervislikud. Huvitaval kombel hakkavad probleemid ilmnema haigustega, mida nimetatakse tsivilisatsiooniks, vananemiseks, kui globaliseerumine siseneb tööstusesse koos tööstusharudega, ebatervislik toit, mitmesuguseid suhkrustatud salateid, sõõrikuid ja küpsetisi. On väga õpetlik vaadata, kus nad maailmas söövad ja mis on selle tulemus.Need võivad kaalu langetamisel huvi pakkuda: