Soovitused

Raseduse väsimus: kui kaua ja kuidas saab seda ravida?


Kui ootate last, on täiesti normaalne, kui tunnete end vahel nii kurnatuna, et teil pole isegi jõudu mõelda. Eriti iseloomulik sellele varasele rasedusele. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil ebamugavusi leevendada!

Raseduse väsimus: kui kaua ja kuidas saab seda ravida?

Mis põhjustab väsimust raseduse ajal?

Keegi ei tea täpselt, kuid peate uskuma, et selles võib süüdistada vähemalt mõnda hormonaalset muutust (näiteks progesterooni taseme drastiline tõus). Lisaks põhjustab rasedus selliseid ebamugavusi nagu puusad ja sagedane kusepidamatus, mis võib öise puhkeaja keerulisemaks muuta. Iiveldus, isegi oksendamise korral, annab energiat, aga ka siis, kui olete sageli närvis kehakaalu kaotuse probleemivaba tagajärje pärast. Ehkki arst ja õde kontrollivad teie väärtusi, kui te seda mõõdukal tasemel esineb, ei pruugi te seda tuvastada. Depressioon võib põhjustada ka väsimust või kurbust, igapäevased tööülesanded, isegi negatiivsed mõtted, viivad teid selleni, et saaksite endale haiget teha, otsimata tingimata meditsiinilist abi!

Kui kaua ma olen nii kurnatud?

See on täiesti sama, kuid üldiselt peaks olukord paranema alates teisest trimestrist. Te olete energilisem kuni 7. kuuni, mil teid liigne kaal põhjustab väsimus. Raseduse lõpupoole soodustavad mitu korda magama jäämist või ärkamist ka alaselja, kõht, rahutute jalgade sündroom ja emad.

Mida ma saan sellega teha?

Vabalt!
Kuulake oma keha ja magage rohkem kui tavaliselt! Vaadake varem pikali ja kui saate, võite mõnda aega päikese käes magada. Isegi 15-minutiline uinak võib tähendada neil aegadel palju. Puhkuse ajal võiksite oma päevale lisada ühe silmapilgu.Tehke oma elu lihtsamaks!
Ei taha praegu Iiri ettevõttes elada ega oma kodu alaliselt hooldada. Võite küsida ka kodukontorit, kui tunnete, et see muudab teie igapäevase elu lihtsamaks! Võtke mõni päev oma mõõgast maha või kui olete eriti väsinud või ei tunne end hästi, pole 1-2 päevaks haiglasse minek tragöödia. Kui teil on juba laps, küsige abi, et saaksite natuke aega puhata ja puhata!Hea küll!
Enamik väikelapsi ei vaja esimesel trimestril lisakaloreid. Kuid teises saate suurendada oma päevast kalorikulu 340 võrra ja kolmandas 450 kalori võrra. (Kui teie kaal on normaalsest madalam või suurem, küsige nõu!) Kui võtate suure osa rohelistest, puuviljadest, täisteratoodetest, lahja piimast ja rohkem piimast, saate aidata. Kiirtoidu vaipadel on seevastu tagatud energia röövimine ja nulljõud. Suupisteid puuviljadele ja jogurtile suhkrumaiste toitude asemel!Proovi piisavalt!
Piirake oma kofeiini tarbimist ja veenduge, et tarbiksite päikese käes piisavalt vett! Kui ärkate sageli öösel, kuna peate vannituppa minema, ärge joomake paar tundi enne magamaminekut. Võite proovida soovitatud koguse vedeliku võtmist juba varastel tundidel.Treeni regulaarselt!
Võite tunda, et päev läbi veeta on keeruline, sportimisest rääkimata. Kui aga kaitsete robinit, on teil kindlasti aega liikuda. Vaid 20–30 minutit päevas treenimist (nt kõndimine) võib aidata teie tervist parandada. Nüüd lõpetage mitu korda päevas, tehke kõike, mida teete, pange mõni venitus, venitus sisse ja hingake vahepeal sisse.Hoia kinni!
Vilgub kaks ja asute teisele trimestrile, kui muutute palju energilisemaks, nii et pidage kinni! Samuti võiksite minna hilisõhtusele kontserdile või lahkuda paariks päevaks. Kui olete raseduse lõpuni jõudnud, proovige nii palju kui võimalik lõõgastuda, kuna hoiate varsti käes teie last (babycenter.com kaudu)Seotud artiklid raseduse väsimuse kohta:
  • Miks jääme raseduse varases staadiumis vaeseks?
  • Nii et vabaneda oma väsimusest!
  • Me magame alati!