Põhiosa

Brokkolihallitusjuustujuust - retsept


Kui teie lapsed (praegu) ei armasta spargelkapsast, annavad need juustu-brokkoli suupisted kindlasti teile selle rohelise ja vitamiinirikka dieedi.

Järgnev retsept on suurepärane viis lapse K-vitamiini ja C-vitamiini soovitatud päevadoosi kehasse toomiseks. Brokkoli on supertoit! Suurepärane foolhape, kiudained ja valge valk. Kuid vaatame, kuidas valmistatakse neid maitsvaid väikeseid suupisteid, mida saate vürtsikalt süüa, aga ka suupisteid. Kahjuks pole see keerulisem kui pannkoogi kokku panemine.Lõpetamise aeg: 15 minutit
Algusaeg: 10 minutitHozzбvalуk (4 inimest):
  • 2 tükeldatud brokkoli-rukist
  • 2 suurt muna
  • 0,5 pc sind
  • 0,5 tükelda pannkoorepuru
  • 0,5 juustu riivitud Parmesani juust
  • 2 spl oliiviõli
Elkйszнtйs:
1. Pruunista või küpseta brokkoli pehmeks.
2. Pange brokoli, munad, sült, pannkoored ja parmesan köögikombaini ja segage hästi. Võtke teelusikatäis tassist ja moodustage väikesed pallid.
3. Keeda praepannil kaks supilusikatäit õli, aseta kergelt brokoli juustupallid ja keera lapid spaatliga kinni. Pigista mõlemad pooled krõbedaks.
4. Soojendage see üles.Tбpanyagtartalom (portsjoni kohta):% päevastest väärtustest
Calyria: 170 9%
Pakkumine: 12 g 18%
Süsivesikud: 4 g 1%
Kiud: 1 g 4%
Valge: 9 g 18%
Suhkur: 0 gVeel brokoli retsepte:
  • Viilutatud brokkoli
  • Juustu-brokkoli pliidid
  • Brokkoli püree salat
  • Brokkolikrйmleves