Soovitused

Kas ma pean sööma kaks, kui olen rase?

Kas ma pean sööma kaks, kui olen rase?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kas toitumishäire tagajärg on ainult see, et nad kardavad rasestuda? Või on tõsi, et peate nüüd kahe asemel sööma?

Kui me kaalume seda oma varases elus, on selge, mida laps peaks tegema: söö, söö ja söö nii kaua, kui sul on mida. Sest saabuvad head ajad, mil rasvasisaldus saab rasva lõppu. Täiustatud pideva jellemzх orszбgokra tбplбlйktъlkнnбlatban jуl teha, aga kui tъllйpsz хsi refleks, kuid teil on juba azйrt, sest peaaegu нgy йszrevйtlenьl palju veszйlyes egйszsйget hosszъ tбvon alббsу йtelt fogyaszthatsz.Jelenleg ъgy tartjбk et mбsбllapot kuni 300 päevas kalуria tцbbletet igйnyel , on alles raseduse teine ​​trimester ja muidugi ainult need, kes ei söö palju rohkem ette. Ilmselt peaks näiteks iga päev sööki söönud inimene vähendama annust, mitte suurendama seda veel 300 kalori võrra.

Selle asemel pole vaja kahte süüa

Kui palju ma saan?

Esiteks arvutage raseduseelne KMI (Kehamassiindeks) veebikalkulaatori abil. Neil, kes ootavad kaksikuid, on kõrgem normaalsustunne. Alustage suurema osa nende andmetega, kuid pidage meeles: rohkem kui pooled pisikesed toovad siia vähem või rohkem, nii et individuaalsed erinevused võivad olla väga olulised. Kahtluse korral pidage nõu dieediga ja viimastel aastatel on tehtud rohkem uuringuid, mis on andnud märkimisväärseid tulemusi. Üks on see, et loodetel, kellel on märkimisväärne risk rasestuda, on suurem tõenäosus haigestuda diabeeti ja diabeeti; Raseduse ajal on näljase lapse ema viljastumise suhtes rohkem aldis, kuna tal tekivad kogu arengu vältel märgid, mis "õpetavad" oma kehale säilitamise olulisust.

Miks on vale saada rohkem kui vaja?

Ülaltoodud põhjustel võite eeldada, et laps sünnib keskmise kaaluga rohkem ja mõnel juhul ka ülekaalu ohu tõttu. Samuti on tõsi, et ülekaalulisel lapsel on tõenäolisem rasedusdiabeet ja rasedusdiagnoositud hüpertensioon. See probleem on valdav Dieedi liiga kõrge süsivesikute sisaldus Samuti on vastutustundlik, et kasulike toitainete (näiteks vitamiinide, mikroelementide, mineraalide, väärtuslike rasvade) sisaldus keskmises dieedis on kindlasti ideaalsest oluliselt madalam. Sellele ei tohiks reageerida raseduse ajal vitamiinide võtmine, vaid tervisliku toitumise ja toitumisega.

Lihtsad, kuid tõhusad muudatused

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil kaalust alla võtta, kuid muuta oma üleminek palju tervislikumaks!
  • Piirake leiva, krutoonide, kartuli, pasta, riisi tarbimist. Selle asemel palju toores salateid, puuvilju. Ärge üldse kasutage suhkrut ega mett.

  • Vältige toite, milles on madala C-vitamiini sisaldus kõrge kalorsusega. Söö midagi, mida su keha tegelikult vajab! Näiteks: värskelt pressitud puuviljad või rohelised grillitud liha asemel, grillitud liha asemel grillitud liha, kuumtöötlemise asemel külmad õlitatud taimeõlid, kuumtöötlemine puudub.

  • Suurendage dieedi kiudainesisaldust, et seedimine toimiks hästi, mitte ei muutuks veresuhkru tase ega näljutaksite end liiga kiiresti. Näiteks: kaerakliid toored puuviljad ja jogurt, roheline salat suurtes osades, täisterajahust leib.

  • Üks kuni viis korda päevas, iga kord väikestes kogustes, puhates, ilma kiirustamata.
  • Need on ka kasulikud:
  • 12 punkti lasterõivaste eest
  • Imikutoidu dieedi reeglid
  • Nii et sööge, kui ootate last
  • Tige toitumiskursus - rasedusdiabeet