Kasulik teave

Must on must


Sa ei annaks kunagi oma lastele hommikusöögiks klaasi musta teed, kas pole? Kohv on kõrge kofeiini sisalduse tõttu "täiskasvanute asi". Võib-olla ei mäleta te isegi päeva jooksul pisut rohkem kofeiini.

Kohv pole lastele


Mõelge, kui palju teie laps võib päevas kofeiini tarbida. Oletame, et jood hommikusöögiks klaasi kakaod koos muskaatpähkli (kakao) leivaga. Tzurral on reas Tъrу Rudijbir (šokolaadikate). Poes küsite kassipoe nuudlit, sest see on teie lemmik. Vanavanemad saabuvad Duluthisse kotiga suhkruga. Ja see pole veel päeva lõpp, kui tulete klaasi rohelist teed, milles on kolmkümmend milligrammi kofeiini. Ema rasvale lisatakse hommik ja luide. Kui selle päevaga arvestada, võib olla kerge püsida vanuses neli või kuus nelikümmend milligrammi kofeiini päevas. Muidugi, isegi õhtul hüppab kopter püsti ja pääseb ainult suurte tülide teelt. Ja nad ei saa seda üldse teha.

Mis on kofeiin?

nii narkootikume, mida leidub looduslikult paljude taimede seemnetes ja lehtedes. Seda saab ka kunstlikult valmistada ja lisada teatud toitudele. Seda nimetatakse ravimiks, kuna see stimuleerib kesknärvisüsteemi, suurendab selle jõudu ja parandab meeleolu. Stimulant millele oleme kergesti sõltuvusesja võib kasutamise lõpetamisel põhjustada tõsiseid võõrutusnähte. Kõrvaltoimeteks võivad olla kõhulahtisuse kadu, kõhukinnisus, unetus, kõhulahtisus, oksendamine, lihasvalud.

Niipalju kui läheb

Kas sa tead, et kolm detsi-kulbi sisaldavad kolmkümmend kaheksa, üks detsi kofeiin kolmkümmend, klaas musta teed sisaldab viiskümmend milligrammi kofeiini? See on šokolaadis, kakaos, mõnedes jogurtites, jogurtites, ravimites ja paljudes teistes sarnastes toodetes, millest me isegi ei mõtle. Kahjuks ei pea ettevõtted oma pakendisse tootes sisalduva kofeiini kogust lisama, kui neid pole lisatud ja kogus pole sel juhul kohustuslik. Paljud lapsed saavad kofeiini toodetest, mida me ei arvaks, et need sisaldavad. (Vt tabelit) .Kus, kus on piir? Kui palju kofeiini olete kaalunud? Ehkki selles valdkonnas pole palju uuringuid tehtud, väidavad mõned eksperdid, et vanuses kuus kuni kuus on nelikümmend kuus päevas, seitsme kuni üheksa aasta vanuselt 62,5 päevas ja kümnete kaheteistkümne aasta jooksul 85 päevas. Tõenäoliselt siiski on kõige parem on, kui laps ei tarbi üldse kofeiini. Selle asemel nõuaks see palju und ja tasakaalustatud toitumist.

Sellega on lihtne harjuda

Regulaarne tarbimine 100 milligrammi kofeiini päevas on komme, ehkki mitte rohkem kui kaks kasti. Kui laps loobub kooliskäimisest täielikult, tuleb ühel nädalal lubada oma käitumise ja koolitulemuste mõjutamist lõpetada. võõrutusnähud mitte eriti meeldiv: peavalu, peapööritus, närvilisus, vererõhu langus, halb tuju, tähelepanu hajutamine.Kõik, kes tarbivad regulaarselt kofeiini, peavad tundma end ainult piisavalt hästi. Lastega on palju lihtsam rääkida kui täiskasvanutega. Võib-olla tasub igapäevase šokolaadiannuse petmise puhul mõelda sellele, mis teie lapsel täpselt välja mängib.

Miks mitte?

Mis juhtub, kui kofeiin eritub väikese lapse kehasse? Tema vererõhk tõuseb, süda "hüppab välja", pea ja kõht peatuvad ja ta muutub rahutuks. Kofeiin elimineeritakse kehast vaid umbes kuue tunniga ja lastel on seda raskem lagundada kui täiskasvanutel. Me jääme oma hommikukohviga ellu ja oleme rohkem täidetud. Kuid lapsena ei tervita me lihtsalt rahutust, suurenenud elatist ja just seda teeb väike kofeiin! Lisaks on ka teisi kõrvaltoimeid, mida tuleks arvestada.

Kofeiin

Vнzhajtу
See paneb meie keha valima vett. Kõige halvem on juua külma või jääteed pärast trenni või palaval suvepäeval - kui higistate palju vett. Mõnel juhul võib see põhjustada dehüdratsiooni, kui te ei tarbi piisavalt vett.Võib põhjustada unehäireid
Ligikaudu 26 protsenti kolme kuni kümne aasta vanustest lastest tarbib päevas vähemalt ühte kofeiini sisaldavat jooki. Ameerika riikliku uneuuringute fondi andmetel magavad need lapsed 9,1 untsi päevas, samas kui need, kes selliseid jooke ei tarbi, kulutavad 9,7 untsi päevas - see tähendab 3,5 untsi nädalas!Luud ja hambad on ohus
Kofeiin vähendab kaltsiumi imendumist, mis suurendab osteoporoosi tekkimise riski. Süsihappe liig organismis tühja kalorite kujul täiendab keha rohke suhkruga, mille mõju on nende hammastel peagi nähtav.Inhibeerib raua imendumist
Kofeiini sisaldavad tooted sisaldavad fenoolühendeid, mis pärsivad raua imendumist teistest toitudest, suurendades sellega aneemia riski.

Imik ja laps

Tekib küsimus, kuidas mõjutab raseda keha, loote ja rinnaga toidetava lapse imemine kivi ja kofeiini. Teadusuuringud on seadnud kõrged piirid: saavutage ülempiir - 300 milligrammi päevas, see tähendab, et enamus "tavalistest" kolmest kivist on endiselt sees. Seejuures tuleb arvestada ka ülalnimetatud kõrvaltoimetega, mis pole ka lapsele head. Sama tuleks arvestada ka rinnaga toitmise ajal. Vastsündinutel ja väikelastel on kofeiinivabad rohkem kui neli päeva, kuna maks on pöördumatu, samal ajal kui üks täiskasvanu on läbi. Kui beebi kofeiini annus on alati "tugev", koguneb aine teie väikesesse kehasse. See võib mõnedel imikutel põhjustada unepuudust ja põhjustada südamelööke. Ehkki teadlased ei tunne rinnaga toitmise ajal täieliku kofeiinivajaduse vajadust, võivad beebi rahutused kogeda paar päeva ilma teeta. Hátha läheb rahulikumaks!
TermйkMennyisйgKofeiini sisaldus (mg)
kуla3 detsi38
dieet kula3 detsi45
kбvй2 detsi135
lahustuv kohv2 detsi95
must tee3 detsi30-70
zцld tee2 detsi30
piimašokolaad28 grammi6
йtcsoki28 grammi20
jäätee3 detsi35- 70
kakaу2 detsi5
energiajoogid2,5 detsi80
šokolaadipiim2 detsi5
kivist šokolaadibaar25 grammiValuuta väärtus on 2,9%
kohvijäätis1 pudel40-60
mõned valuvaigistid, külmetusvastased ravimid1 tablett30