Vastused küsimustele

Tähtsamad vitamiinid viljakuse suurendamiseks


Raseduse väärtuse suurendamiseks on palju ära teha - tasub võtta vitamiine ja mineraale, mis suurendavad teie viljakust.

Kõige olulisemad vitamiinid viljakuse suurendamiseksVäärib märkimist, et kui me ei põe millegi all, ei tohiks me hakata seda võtma suures koguses. Sellepärast peaks enne suurema vitamiinilisandite võtmise alustamist tegema vereanalüüsi ja konsulteerima koduse arstiga.

Millised vitamiinid võivad aidata?

Bйta karoteen

Beetakaroteen on oluline taimne toitaine, mis aitab reguleerida hormoone ja ennetada enneaegset sünnitust. Seda võib leida kollases rapsis, röstides, bataadis, spinatis, spargelkapsas ja lehtkapsas.

Vitamiin B

B-vitamiinid aitavad munasarjadel munast välja tulla. Eelkõige aitab B6-vitamiin progesterooni tootmist - hormooni, mille viljastumisel peab raseduse säilitamiseks olema piisav tase. Mida see sisaldab: kikerherned, täisteratooted, liha, munad, rohelised leherohelised.

Bromelain

See ensüüm aitab peamiselt kehas valgete vereliblede lagunemist, kuid ka spetsialistide sõnul aitavad munarakud kasvada ka viljastatud munarakud. Pärast ovulatsiooni on väga oluline, et teie kehas oleks õige kogus. Kust seda leida: ainult ananassis.

Askorbiinhape

C-vitamiin on üks parimaid immuunsuse tugevdajaid, mis aitab kaasa raua vabanemisele ja progesterooni tootmisele. Seda leidub tsitrustes, mangus, tomatis, maasikas, piparis, kirsis ja kartulis.

Kolin

See on vees lahustuv toitaine, mis on eriti hea imikute ja emade tervisele ning mille puhul on ka tõestatud, et see vähendab sünnidefektide riski. Kust seda leida: muna ja lillkapsas.

Koensüüm Q10

See edendab südame tervist ja hiljutiste uuringute kohaselt võib see tulevikus olla superstaar tootlikkuse suurendamisel. Loomkatsetes on munaraku ja sperma kvaliteet dramaatiliselt paranenud, pöördudes vanusega seotud reproduktiivse languse tunnuste poole. Kust seda leida: kala, sisikond, nisurohi.

Vitamiin D

D-vitamiin on suguhormoonide korrektseks toimimiseks hädavajalik ning ka uuringud on näidanud, et viljatutel naistel oli D-vitamiini tase tavaliselt madalam. D-vitamiin alandab ka kehas esinevaid põletikke, parandades viljakust. Kust seda leida: rasvased piimatooted, rasvased kalad, päevitamine.

Vitamiin E

Asjatundjate sõnul on E-vitamiini õige tase nii oluline, kuna seda vitamiini võib leida munarakkudes. E-vitamiini lisamine meestel aitab parandada sperma tervist ja lisaks sellele ei pruugi kõigil olla võimasid antioksüdantseid omadusi. Seda leidub: avokaados, nisuõlis, bataadis, rohelistes leht rohelistes, täisteratoodetes, tillis, seemnetes.

Foolhape

Teist nimetatakse B9-vitamiiniks, mis on väga oluline neile, kes soovivad rasestuda, sest foolhape aitab meie beebi kehal korralikult sulgeda. See sisaldab: ube, apelsini, rohelisi leht rohelisi ja idandatud teri.

Raud

Rasedus muudab naised tavaliselt vaeseks ja rasestumiseelne madal tase suurendab ovulatsiooni ebaõnnestumise riski. Lisaks teatavad rauapreparaate võtvad naised tavaliselt vähem aborte. See sisaldab liha, mune, kala, ube, tomateid, rapsi, brokkoli, sõõrikuid, kõrvitsaid ja täisteratooteid.

Oomega-3 rasvhapped

Need on hädavajalikud, kuna me ei suuda neid loomulikult oma kehas säilitada. Need toitained aitavad munasarju, suurendavad emaka verevarustust ja tasakaalustavad hormoonide taset. Nad võivad aidata ka loote aju ja IQ arendamisel. Seda leidub: linaseemnetes, linaseemneõlis, lõhes, makrellis, tursas, anšoovis, anšoovis, heeringas, di ja munades.

Szelйn

Samuti aitab see sperma liikuvust, naiste östrogeeni metabolismi ja tugevat seleeni kahanemist. See võib aidata munarakku kaitsta vabade radikaalide eest, mis soodustavad muna kvaliteeti. Seda leidub: Brasiilia diyas, rohelistes leherohelistes, täisteratoodetes ja kalas.

Tsink

Tsink soodustab sperma liikuvust ja parandab sperma kvaliteeti. See on oluline ka naiste reproduktiivtervise jaoks, kuna uuringud on näidanud, et madalat tsingitaset saab seostada varajase abordiga. Kust seda leida: austrid, kala, liha, munad, linnuliha, nisuhein ja kõrvitsaseemned (VIA)Seotud lingid: