Kasulik teave

9 meetodit raseduse unetuseks

9 meetodit raseduse unetuseks



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Paljud inimesed teavad juba enne rasestumist, et on testi ostnud, kuna neil on uskumatu unetuse tase. Rasedushormoonid võivad mõjutada paljusid kehas olevaid asju, sealhulgas und.

9 viisi raseduse unetuse vältimiseks (Allikas: iStock) Unetust võivad parandada hormoonide taseme muutused ja pikaajaline ärevuse ja ärevuse suurendamine. Nad magavad öösel öösel öösel ja mõne uuringu kohaselt võib sünd olla pikem ja valusam. Seetõttu pole mõtet süüd tunda, kui su ema vähe sureb.Siin on mõned nipid, millest võib abi olla parem uni raseduse ajal.
  • Soovitatav on tarbida kirsimahla, mis sisaldab melatoniini - see hormoon soodustab kergemat und.
  • Pange tähele muutusi meie kehas ja seda, kuidas me magame, mida mõjutab see, mida sööme ja mida sööme. Võib-olla oleksite pidanud enne magamaminekut tund aega sööma, kuid nüüd on parem õhtusöök kaks kuni kolm tundi varem.
  • Lihtne treening võib aidata meil ka paremini magada ja vabastada kehas hormoone.
  • Kofeiini tarbimist tasub vähendada - ja seda ka beebi pärast.
  • Piirame ekraaniaega ega tee enne magamaminekut isegi telefonikõnesid ega sülearvuteid. Pimenduspildi sinine tuli mõjutab negatiivselt melatoniini tootmist.
  • Enne magamaminekut võib aidata rahustav soe vann, eriti kui vannivette on lisatud kaks tilka kummelit või lavendliõli.
  • Internetis on saadaval arvukalt üliraskeid meditatsioonirakendusi, mis aitavad lõõgastuda.
  • Lemmiklooma halb punktsioon võib samuti aidata meil enne magamaminekut lõõgastuda.
(VIA)Seotud lingid: