Kasulik teave

Ära kurat, isa, siin on, kuidas aidata tal loobuda


Kas mässite oma naise ümber, kui teie armastatud sugulane või sõber kogub? Või proovite võib-olla vastupidist taktikat ja loputate selle lõplikult maha? Ekspertide sõnul ükski neist ei osutu. Meil on parem idee!

Йnkцzlйs

Keskenduge mitte suitsetajale, vaid endale. Ära lihtsalt ütle "Ma vihkan seda, kui te suitsetate!"aga selgitage, milline mõju teil on meile. Ärgem öelgem seda"See on vastik, et sa nii loll oled!", pigem:"See häirib teid, kui teil on sigaretilõhn!"Proovite oma tundeid sõnastada võimalikult lihtsal, kuid kõige kombatavamal viisil ja see annab tõenäoliselt värvi pöördepunkti.

Vältige viha, tüli!

Kui olete kellegi pärast mures, öelge seda ja ärge pange oma jälge.

Panustage positiivselt!

Suitsetamisest loobumiseks peab suitsetaja mõistma, et ta soovib midagi enamat kui suitsetamist. See võib olla näiteks hea tervis või tegutsemisvabadus. Kui suitsetaja jõuab punkti, kus ta korraks isegi suitsetab, tehke kõik endast olenev, et tugevdada positiivset mainet.

Alternatiivne stressimaandamine!

Tuleb meeles pidada, et suitsetajad kardavad suitsetamisest loobuda, kuna kardavad kaotada oma ühingut, tuge ja rahustavat "sigaretti". Nad peavad enda jaoks leidma muud stressi leevendavad tehnikad.

Ta on seltsimees

Üks tugevaim loobumise motivatsioon on see, et suitsetamine võib suitsetaja eraldada pereliikmetest ja sõpradest. Sel põhjusel võib olla mõttekas panna oma lähedaste visuaalne meeldetuletus külmkappi, et suitsetaja ei unustaks, miks nad soovivad suitsetamisest loobuda.

Pange perekonnale sigaret.

Ainult positiivne!

Suitsetajas ei tohiks tekitada süütunnet, kuna see võib viia vastupidise tulemuseni. Perekondlikud köied peaksid sisaldama ainult tugevdavaid tegureid, et aidata loobuda.

Kiirusta!

Peate ootama õiget hetke. Suitsetaja peab mõistma, et soovib suitsetamisest loobuda ja oma elu uuesti õigele teele suunama. Teil peab olema oma motivatsioon, vastasel juhul ei võta otsus kaua aega.

Ära ole nii vägivaldne!

Isegi kui teil õnnestub veenda suitsetajat loobuma, siis see tõenäoliselt ei kesta.

Segнtsйg

Kui ei, siis soovitame teil alustada suitsetamisprogrammi või tugirühma. Koduarst võib olla suurepärane ning hüpnoterapeudid ja nõustajad saavad teid aidata tõhusate tehnikate kasutamisel.

Rahuldust!

Suitsetamisest loobumine on tohutult keeruline asi, nii et liiga endisteks suitsetajateks olemine väärib teatavat tasu. Näiteks üllatage ennast täieliku sigaretivaba päevaga hubases söögitoas või kinos.

Ja lõpetuseks kõige raskem nõuanne: ära kunagi loobu!

Suitsetamisest võib mitu korda ilmneda retsidiiv, kuid see ei tähenda, et suitsetaja oleks lahingu kaotanud. Tõeline loobumine nõuab tohutut visadust, nii et ärge pettunud ega pettunud. Kui teie lahkunud inimene kukub tagasi ja suitsetab samal ajal pool kasti sigarette, andke talle sellest teada ja andke neile teada, et mõni tuul ei tühista suitsuvabu päevi. Pidage meeles, et komistamine on tavaline asi, nii et te ei tohiks ju järele anda.Samuti võivad nad olla huvitatud:
- näpunäited loobumiseks
- Mida peaksite teadma suitsetamise kohta
- Sellepärast tasub oma sigaret maha panna