Muu

9 kuu pikkused rasedate naiste tervise põhireeglid


Heade nõuannete ja rutiinsete ettepanekute hulgast pole lihtne sirvida. Milline neist on lapsele parim?

9 kuud tervis

Toitumine ja piisav vitamiin ja toitumine terhessйg algusest peale on sellel keskne roll. Kui järgite põhireegleid, ei pea muretsema, et ükski sein oleks kasulik või kahjulik väikelapsele .- Saastumise ohu tõttu ärge sööge toores liha, kala ja mune!
- Vältige hallitanud ja mahedate juustude söömist!
- Tasub vähendada dieedis söödavate toitude (hapupiim, graanulid, tofu jms) hulka, kuna need võivad mõjutada teie hormoonide tasakaalu.
- Konserveeritud ja valmistoidud on peaaegu tühjad kalorid, vaevalt sisaldavad need väärtuslikke vitamiine ja mikroelemente. Seetõttu pole soovitatav seda tarbida.
- Peske toored köögiviljad ja puuviljad põhjalikult.
- Proovige vältida soodahappeid!
- Ärge tarbige energiajooke ega elulisi tunnuseid!
- Ärge kasutage puhastusvahendeid, dieete ja kõrgmoeesemeid!
- On olemas ürte, mis võivad seda kahjustada pingevaba rasedusja halvimal juhul võib põhjustada arenguhäireid või sünnidefekte (see hõlmab jäätist, viirpuu, pemetefы, raudrohi, ehhinaatsia, idulehtede, mustade aluspükste jms). Konsulteerige alati ravimtaimede spetsialistiga!
- Mõned ravimtaimed võivad kontsentreeritud kogustes probleeme tekitada (näiteks petersell, safloor, viinapuu, rosmariin, salvei, tšilli).
- Ei ole soovitatav kasutada eeterlikke õlisid, mis põhjustavad verejooksu terhessйg (nende hulgas on aniisiõli, vein, piparmünt, küpress, kaneel, tüümian, majoraan, kamper, mürr, pipar, nelk).

Tasuta tee ja kohv?

Kuna enamikus leibkondades on kivist tee (must, roheline, kollane, matt), terhessйg Need võivad olla olulised küsimused. Ühisteks omadusteks on see, et need sisaldavad kofeiini ja on seetõttu elutähtsad ja niisutavad, leevendavad väsimussümptomeid ja suurendavad töövõimet. Raseduse ajal võite julgelt oma meeltele tugineda. puuviljad ja teraviljad. Lisaks teele ja kohvile saate kogeda ka mitmesuguseid puuviljalaaste, mis aitavad keha värskendada ja elujõuliseks muuta, rääkimata selle suurest vitamiinide ja mineraalide sisaldusest. Tasub meiega rääkida!

Kцrtecolada

Lõpuaeg: 20 minutitMe kohtusime 4 inimesega:
12kg koonuseid
1 l vett
50 dkg puhastatud magusaid, pehmeid herneid
50 dg banaane kedrati ja lõigati rõngasteks
magustoidu valmistamiseks: piparmündilehed, mõistatusedKüpseta kuskuss põhjalikult veega ning pigista ja küpseta kuskussipiim. Panime ettevalmistatud puuviljad segistisse, kõigepealt segatakse need vähese kuskussipiimaga ja segatakse paksu piima hulka, seejärel lisame järelejäänud kuskussipiima. Nii et meie jook on sujuv, sametine. Proovime seda piparmündilehtede ja varjunimedega.Toitainesisaldus ühe inimese kohta:
Calyria: 378 kcal
Valge: 2 g
Pink: 18 g
Süsivesikud: 56 g

Sushskin rõuged

Lõpuaeg: 10 minutitMe kohtusime 4 inimesega:
1 kg magusat pirni, vars eemaldatud
vнz
25–30 dk tilli kergelt lõigatud (ilma juusteta)
eemaldage pirni pruunid osad, tuum võib jääda. Lõikasime puuviljad kuubikuteks ja panime teise segistisse. Sega sujuvalt vähese veega, seejärel lisa sool ja sega ühtlaseks ning vala seejärel klaasidesse. Ülejäänud segu segatakse sujuvalt veega ja paks vedelik valatakse ettevaatlikult rohelise joogi peale. Saame sedalaadi "kokteili", kuid enne kui alustame uuesti, on soovitatav see lõdvalt segada, kuna sellel kontsentratsioonil olev roheline kiht on üsna selgelt eristatava maitsega. Nirista sidrunilehtedega ja proovi kohe.Toitainesisaldus ühe inimese kohta:
Calyria: 145 kcal
Valge: 0 g
Rida: 0 g
Süsivesikud: 31 gNäpunäide beebitoale: Raseduse kullakaevandamine seab lapse elu ohtu. Üks valiku peamisi põhjuseid on kõhukinnisus, mida saab hõlpsalt vältida. Treenige regulaarselt rasedatega, sest piisab, kui teete lühikesi jalutuskäike mitu korda päevas. Lõõgastuge veenide lõdvestamiseks mitu korda päikese käes. Pöörake tähelepanu oma einele ja nautige palju vedelikke. Kui teil on probleeme, on teil palju tiivulist liha ja täisteratooteid, sest need toidud peaksid väidetavalt aitama oma kõrge tsingisisaldusega. Kui probleem on raskem, peate kindlasti oma arstiga nõu pidama, kuna a rase kullassepp tähelepanuta jätmine võib põhjustada suuri probleeme.Seotud artiklid rasedus- ja sünnitusdieedi kohta:
  • Retseptid raseduse ajal
  • 12 punkti lasterõivaste eest
  • Kas ma pean sööma kaks, kui olen rase?