Soovitused

Lihtsalt veenduge, et magaksite hästi!


Kas teil on probleeme magama jäämisega? Leidub toitu, mida saate palju lihtsamini tarbida.


Oleme iga minuti tagant ärevil ja lapse pärast närvis. Ühelt poolt muretseme turvalisuse pärast, kas see ei tee haiget, et vaid sekundiks meie silme alt kaduda? Kuid kas lapsevanemate kasvatamine lapsevanemate jaoks, mitte lapsehoidmine (kui üldse) on liiga stressirohke, või vastupidi: kas pole liiga närviline ja stressi tekitav nii palju kui inimene suudab võib põhjustada ka ebamugavaid kõrvaltoimeid. Kui te ei maga hästi, siis siin on mõned uskumatud näpunäited: sööge neid, et mu silmad oleksid lihtsamad!

Teraviljahelvestest

Õnneks on teraviljahelvestes peamiselt hakitud nisusordid ja B6-vitamiin, mis on tegelikult nakatunud.

Hummus

See kreemjas sööde on valmistatud siguripiprast ja tahhiinist ning on väärtuslik B6-vitamiini allikas. Kui olete öösel gurmeetoit, valite täisteraleiva või kreekerid.

Banбn

Kuna banaanid on tuntud oma kõrge magneesiumi ja kaaliumi sisalduse poolest, mis lõdvestab lihaseid, usuvad paljud inimesed, et see võib aidata teil uinuda.

Täisteratooted

Magneesiumi, bulguri, odra ja täisteratoodete tõttu on hea magama jääda.

Seemned

Alates päevalillest kuni seesamiseemneteni võite isegi enne magamaminekut palju paisuda, kuna teie kehal pole raske seda isegi väikestes kogustes töödelda.

Kelkбposzta

Tõeline supertoit, mis sisaldab kõrge kontsentratsiooniga kaltsiumi, mis aitab ka hormoonidel "lõõgastuda".

Mesi ja jogurt

Paljud inimesed soovitavad enne magamaminekut leiget piima, kuid meil on selleks parem nipp. Jogurt ja mesi on ühed parimatest toitudest, mis sobivad ideaalselt unetuse korral. Tulge proovima!

Mandlid

Mandlid, sarapuupähklid ja suured, et kui keset ööd paar silma sööd, saad mugavalt magada.

Juust ja küpsised

See kombinatsioon sobib suurepäraselt öö keerdkäikude lõpetamiseks. Muidugi, mitte liiga palju ei valgusta seda ka. (Via)Selle teemaga seotud artiklid:
  • 7 asja, mida peate enne magamajäämist vältima
  • Kuidas võita unetust?
  • Mida magamisest halvasti tunned