Vastused küsimustele

Oled tugev, aga oled!


Tõstmine, painutamine, kingsepp: neid võimlemisharjutusi ei saa beebipoegade ajal vältida, eriti kui teil on suuremaid lapsi, kuid teil on ikkagi väikesed lapsed.

Oled tugev, aga oled!

On õigustatud küsida, miks peaksite neid igapäevaseid liikumisi vältima. Paljud inimesed jõuavad sellele järeldusele, sest kuude möödudes tunnevad nad oma protestides üha enam vöökohta. On aegu, mil see protest on nii tugev, et te ei saa seda isegi sirgeks ajada, ja mõnikord valutab iga liigutus, kõige enam põrandal. Halvemal juhul hakkab kõht pingutusest kõvenema, ehkki võite tunda, et teie laps kukub välja. See ei lähe nii kiiresti, kuid peaksite neid märke tõsiselt võtma. See ei tohiks tegelikult nii olla! Pole juhus, et oleme oma sarjas rõhutanud õige kehahoiaku ja kehahoia lihaste arendamise olulisust, sest siin on kuskil väljas koer! tхle!Mitu korda sa kummardad päevas?
Hajutatud mängud, pesakonna korjamine, pühkimine, laste lakkumine, mahavoolanud roiskumine - tundub, et teeme piisavalt trenni. Ärge nüüd painduge! Kükitama pigem! Treenimine kõigepealt ilma treeninguta: kükitades sirutades tuharaid, vaagnat ja pannes kõhulihaseid. Hoidke lihaseid pingul ja siis ülakeha keskel otse. See võib tunduda liiga pingutav, kuid see on alles algus.Need lihased on võimelised hästi vastu pidama, mitte teie talje ei peaks koormat kandma. Tugevdage neid teadlikult! Proovige nüüd sedasama, tõstes raske eseme. Ärge lõdvestage hetkeks vaagnapõhja ega kõhulihaseid, kuni see on täielikult üles tõstetud. Sellest võib abi olla, kui tallad pole ühel joonel, vaid üks pisut varem. Gyerekcipelйs
Parim lahendus on oma jalg suureks saada. Kui see ikkagi ei tööta, pange see kõhu jaoks lapsevankritse või kandekotti. Lühiajaliselt võib see olla hea lahendus lapse puusadel kandes seda riide või lausriidena. Lülitage koormus ümber, pange laps ühele või teisele küljele.Kandke ennast alati endast välja, kandke õlad kindlalt selgroo suunas ja kallutage oma vaagna ette ja laske õlad alla! Kandmine on hea lahendus, kuna selle pindala on lai, see tagab hea kaalujaotuse ja koorma suurus suureneb järk-järgult.Kui teil on vaja kaasas kanda täiskotte, veenduge, et isegi koormus. Jagage pakendid kaheks või kolmeks: üks kott paremal ja vasakul, teises seljakotid. Pagasi korjamise ajal järgige sama tava, mida soovitame lapse korjamisel.Tippьnk
Kui teil on raskusi lapse kasvatamisega, pange tool, väike tool ja paluge pisikul enne selle tõstmist korteri eri kohtades sellel seista. Nii et te ei pea täielikult kükitama, vaid lihtsalt painutage põlvi ja tõstke seda nii, et teie kõht jääks sirgeks ja magu ja vaagnapõhja lihased oleksid venitatud. Ärge unustage selgroogu kaasas kanda! Kasulik teema
Võite heale anda lisatagatise kismamaцv liiga!
  • Suur saladus: kõhutreening raseduse ajal
  • Seljapall, põrand, käru ja marja
  • Hea pidamine, kergem sünd?


Video: Tutvumisest aasta (Detsember 2021).