Alates dieedist kuni retsidiivini

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Go to search results >>>

Mida saavad need, kes on mitu korda jooksnud, kuid alati tagasi toonud, mida nad on heitnud? Kas teate kaalu kaotamise surmavaid vastuolusid? Saak on rühmitatud viide iseloomulikku avaldust.

Alates dieedist kuni retsidiivini

Soovin kiiret ja kiiret tulemust!

Muidugi on mõte väärt: saage kõigepealt läbi! Üldiselt on see tõsi tulemuste kaotus on kiire või tulemusi väga harva või ei osutu see kunagi püsivalt. Märkimisväärne ja kiire kaalulangus nõuab drastilisi muudatusi oma dieedis ja elustiilis. Palju vähem toitu, väga erinev toitumine, mis on sageli mustas nimekirjas ühekülgne või liiga palju. Isegi nälgimine võib toimuda, kui näiteks meie silme ees hõljub teade, et seda tuleb teha vaid kaks nädalat. Võite kihla vedada, et sööte rohkem kui kunagi varem ja sööte vähem ja rohkem. Võite seda mõnda aega meeles pidada, kuid võite end valangutega tagasi tuua. Põhjus on see, et on näljafekt suurema säilitamise jaoks teie ainevahetus on muutunud.
Mida saate teha?
Kui satute paar korda sellesse lõksu, küsige dieedilt või gastro-psühholoogilt abi isikliku plaani väljatöötamisel, mis arvestaks teie isiklikke nõrkusi. Sellel on piprane hind ja võib-olla julgustab see ka teid seda tõsiselt võtma!

Mul pole aega kolida!

See on lihtsalt vabandus! Kui soovite seda tõesti, leiate võimaluse selle jaoks, mis on teie jaoks oluline. Seetõttu vaatame, mis nende vabanduste taga peitub! Te olete selgelt teadlik, et treenimine on oluline, kui mitte kaalu langetamiseks, vaid oma vormi, tervise ja vormisoleku parandamiseks. Kuid teil on raske minna, teil pole hea liikuda, sest olete väga pingutav, juriidiliselt ebamugav ja nõrk ning peate kotkaga peeglisse vaatama ja tundma, nagu te ei liigu. Sportlaseks olemine pole aga kasulik, kuna see on liiga stressirohke ja seetõttu, et vaevalt soovite järgmisel päeval lihaselt lihasele liikuda. See omakorda teenib teist lõdvestumise eesmärki.
Mida saate teha?
järk-järgult suurenenud koormus ja regulaarsus see aitas seda. Nii et teil on end vastupidava lihasmassiga üle kurnatud ja saate end aina paremaks muuta. Ja see on teie parim stimuleeriv jõud! Valmistage endale nädala või kahe ajakava koos kahe alternatiiviga iga päev. Näiteks peate pühendama kümme minutit treeningharjumusele kaks korda päevas.
Planeerige iga päev organiseeritud treeningud, jooksmine, kodune spordisaal, väljasõidud, ronimine - asjad, mis teie olukorras tunduvad realistlikud. Ideid leiab siit ka beebitoast!
Teil on piisavalt mänguväljakut, et valida mõni muu, kui see ebaõnnestub. Otsustage, mis on miinimum ja ärge selle pärast muretsege!

Seda paari ei loeta!

Sünnipäevad, tööpäevad, tööpäevad, peod, õhtusöögikutsed - meie elu keerleb uskumatult söömise ümber. Kui te pole ettevaatlik ja sihikindel, on iga teine ​​päev, iga kolmas päev midagi erakordset. Raske on kaalust alla võtta! Sest erandjuhud loevad. Need püsivad teie meelekindluses ja lisavad alati natuke veel seda, mis on "sees". Muidugi ei saa raudne kõmu kaua kesta, sest siis tekitab sul endal tunne, et sul on midagi puudu.
Mida saate teha?
Kui saate, siis osalege menüü kavandamises. Võtke see kaasa või tehke midagi, mis sobib teie muutunud dieediga kõige paremini (näiteks kook, kuid kalorivaba jahu, täisterajahu, suhkur puudub). Soovitage tervislikku sööki restoranis.
Soovitage söömise asemel mõnda muud programmi: seiklus, aardejaht, seltskonnamängud, näiteks Aktiivsus, Dixit, filmi popkorn, kula või riiulist eemal olev tervis.

Ma armastan süüa!

Sellega on paljud juhuslikud ja ei ole, sest süüa on hea. Siiski tasub kaaluda, miks teie mõtted on alati laual! Kas jätate oma elu väljakutsed vahele? Kas tasub proovida midagi uut? Või vastupidi, kavatseme süüa, ülejäänud sööki, mida on liiga vähe? Või on teil probleeme dieediplaanidega? Kas leiate, et see on üksmeelne, kerge äri? Seetõttu võivad väikesed kompromissid palju aidata!
Mida saate teha?
Toiduvalmistamine on toidu tundmist tunduvalt parandanud ja kõiki koostisosi saab valmistada mitmel viisil. Kui teile meeldib süüa teha, katsetada, pange see kirg tervislike ja maitsvate toitude loomisse. See pole üldjuhul võimatu ja Internetist, toorest klaasist ajaveebidest või sünnijärgsetest raamatutest retseptideni võite saada peretoitude jaoks palju ideid, mida saate kohandada. Kuna teil on näiteks palju ideid toore klaasi retseptide kohta, ei pea te kogu toortoidule üle minema. Võite teha suurepäraseid ilma oma nuumamiseta või ebatervisliketa!

Nüüd see ei tööta!

Kui olete järjekindlalt kaotanud rohkem ja kaotanud kaalu ning hoolimata juhiste järgimisest pole teil kaalust alla võtta õnnestunud, peate konsulteerima spetsialistiga. Muidugi ei käi see nende kohta, kes ostavad nädalaga 15 kg, sest pole midagi üllatavat, kui te sellega hakkama ei saa.
Mida saate teha?
Spetsialist fordulбs elsх lйpcsхje saab hбziorvos: х elvйgeztetheti alapvetх vizsgбlatokat mis visa tъlsъly esetйn sisaldab pajzsmirigymыkцdйs vizsgбlata йs põhjalik suhkru ainevahetuse vizsgбlat, mis ei ole csupбn vйgzett йhgyomorra vйrcukorszint-meghatбrozбsbуl бll kuid ъgynevezett HbA1c vizsgбlatot ka йrdemes elvйgeztetni , mis on võimeline näitama keskmist veresuhkru taset peaaegu kolm kuud. Siin loetakse insuliiniresistentsust ja metaboolset sündroomi kui seisundit, mis võib korreleeruda kehakaalu ja raskustega, samuti selle selgitamiseks vajalikke uuringuid.
Aga kuhu iganes sa ka ei alustaks, kui tahad olla terve ja loobuda kärbestest, te ei saa vältida regulaarset sportimist ega rutiini nihutamist. Mõned teie seisunditest ja ainevahetushäired võivad olla meditsiiniliselt kasulikud, kuid kvaliteetsele ja püsivale muutusele võite loota ainult siis, kui lisate sada protsenti sellest, mis on teie jaoks ainulaadne.
Seotud artiklid kaalulanguse kohta:

---