Põhiosa

6 reeglit, mida tuleb järgida, kui soovite kaalust alla võtta


Juhtub, et inimesed võtavad kogemata rohkem kaloreid kui nad sooviksid, nii et mõnel juhul ei kaota nad kaalu, vaid pigem vaatamata tõsiasjale, et kaotavad kaalu. Noh, on mõned olulised asjad, mis aitavad teil õigel teel püsida.

Emotsioon on üks suurimaid vigu

1. Ärge sööge salaküttimist.

Paljud inimesed söövad, söövad, filmivad, loevad ja kuulavad muusikat, isegi teadmata, mida nad tarbivad.

2. Ära ole liiga kiire!

Me sööme palju seda kiiret, vahutavat vahustamist. Kui tempot aeglustame, sööme 15 protsenti vähem Ja me tarbime vähem kaloreid.

3. Vältige emotsionaalset toitu!

Seda tüüpi sööki iseloomustab asjaolu, et kaotame palju kõrge kalorsusega - suhkrut ja rasva -.

4. Uurige arvamise asemel põhjalikult toidumärgistust!

Sildil olev teave on oluline, palun lugege see enne enda jaoks ostmist läbi.

5. Logi tarbitud kogus sisse!

Paljud inimesed lihtsalt arvavad ja söövad rohkem, kui nad arvavad, võib olla mõttekas öelda täpselt seda, mida me sööme.

6. Ärge kasutage teiste pereliikmete halbu harjumusi.

Ärge viitage lastele, kui meil on lõbus. Teeme selle asemel ka lastele eeskujuks.Seotud artiklid kaalulanguse kohta:
  • Kuus peamist ideaalse kaalulanguse reeglit
  • See aitab kaalust alla võtta, mõõtes ennast iga päev
  • Dieet: arvestage kalorite asemel kaloreid