Kasulik teave

Elu muutub - pärast sündi


Mis võiks olla tervisliku eluviisi ajendiks rohkem kui teatud protsesside mõistmine, mis vastutavad kehakaalu, ideaalse lihasmassi, keha ja vaimse värskuse eest?

Elu muutub - pärast sündi

Nagu kõik elus, on see seotud tervisliku eluviisiga sisemine veenmine szьksйges. Muidugi kipume eesmärkide otsimisel mõtlema kohe jahutamisele, mõeldes oma sõprade hoidmisele. Või uus õhuke välimusega riidekapp, mis näeb välja trendikas, enesekindel ja sõprade poolt imetletud. Kuid eesmärke võib olla ka muid ja see on oluline nendest selgeks teha.
Otsus on ennekõike põhjalik цnvizsgбlatnak peab valitsema. Kui palju ma raseduse ajal kogusin? Milline ma olin enne? Kas ma tundsin end paremini, kas ma siis armastasin ennast? Mida ma olen võimeline tegema? Kas see on ilus, kas seda on värskendatud? Või võib-olla mängib rolli ka minu tervis?
Vastutustunne on otsuse langetamisel samuti oluline tegur, kuna lapse saamisel ei ole vahet, kui kaua ta elab, kui kaua ta sobib, noor ja terve. Mis tahes indeksist võib piisata, et kogu oma jõud kokku koguda ja oma eluviisi radikaalselt muuta.

Kindel määramine

See oleks oluline ainult kaalukaotuse tõttu (mainime ainult lihtsat tüüpi, kuid mõtleme alati oma eluviisi radikaalsele reformimisele) mitte mänguasiet kaotame ja mõnikord viskame. Tegelikult, kui hakkame elama, tunnetab meie organisatsioon kohe ja püüab sündmusi jälgida. See meie aju osa, mis vastutab ladustamise eest, on jäädavalt "kadunud". Kui saate vähem vooge, pöörate rohkem tähelepanu hoides oma salvestusruumi kuiva. See on üks põhjusi, miks vähemalt 500, kuid rohkem 800 kalorit tuleks tarbida kõige metsikumal ajal.
Teine põhjus on see, et kui me ei too vähemalt nii palju kaloreid, kaotab meie keha lihase ja lagundab luukoe. See on halvim taktika, kuna luuüdi ei taastata teatud vanuses (pärast 27. eluaastat). Ärgem unustagem ka seda, et mu süda on lihaskude ja keegi ei taha seda nõrgestada? Meie ajud vajavad toimimiseks värvihüdratsiooni ja see on veel üks üllas orel, mis väärib alati erilist tähelepanu.
Ehkki meie keha saab valgete süsivesikute kallal kõvasti tööd teha, on see võimalik ainult aeglasema protsessi tõttu. Protsess on vähem pingutav, kui tarbime päevas väikeses koguses teravilja, riisi, röstsaia, kartulit ja pruuni leiba. Suhkrukommid, šokolaadid võib unustada - seni kuni oleme võimelised.
Trьkk!
Kui me teame, et hakkame kord päevas maiustama, veenduge, et läheduses oleks mõni väike pakendatud maiustus. Ainult kahe kuubiku šokolaaditahvli lõpetamine on palju raskem kui kinni pidada päevasest annusest.

Laskem juhti kontrollida

Meie eesmärk ei ole vaid kahe kuuga aastate jooksul korjatud naelu vabanemine. Tьrelemmel me läheme kaugemale, aga kuidas me alustame, milliseid põhimõtteid järgime? Meie organisatsiooni häälestab suur dirigent aju. Tööks vajate siiski hambaid, kuid vähemalt mitte samm-sammult häirida. Kui sööme vaevalt kolm päeva, siis neljandal ei õnnestu meil tervislikku rütmi arendada. Seetõttu vajame tseremooniaid ja regulaarsemalt sööki.
Hommikueine peaks koosnema alati umbes samast arvust dieetidest, näiteks pelmeenikapsas, mille jaoks tarbime jogurtit või klaasi piima. Kõik, kes seda soovivad, võivad koogile panna juustu, rohelust, riivsaia. Samuti tunnete end hästi, kui alustate oma päeva puuviljasalatiga. Süüa saab mitut tüüpi, kuid pole hea mõte ühel päeval hommikusööki süüa ja siis lõunasööki näljutada. Sama on õhtuse õhtusöögiga.
Tingimused on süütud on tähtsamad kui me arvame! Kui istute laualauas, jätab väiksemate koguste tarbimine mulje täielikust söögikorrast. Neile, kes söövad kiiresti, tasub pöörata tähelepanu eriti õues olemisele. Loendage see kolmkümmend kolm korda. Kui teil on alati salatit, tooreid või aurutatud köögivilju, on midagi rääkida. Kartulikrõpsudega ei saa seda vaevalt teha. Järelejõudmine võtab aega ja haigus kaob kolmekümne-kolmekümne minutiga, isegi kui sööte ainult liiga palju rohelist.

Liikumisruumi!

Täna teame ka, et meie kehas on hormooni iseloomuga valk, leptiini kontrollib reservide suurust. See materjal mängib rolli umbes neljakümneaastaselt, selle kallal tuleb süstemaatiliselt töötada ainult uriini rasvavarude loomiseks.
Siiski saame mõjutada ka hea halduse tagavarakoolitusi. Treening, sport on tööriist, mille abil saame oma ideaalse kehapildi saavutamiseks rohkem ära teha. Mõelge, et liikumine on olnud meie esivanemate elus miljonite aastate jooksul oluline ja otsustav osa. Neid söödeti alles siis, kui nad olid ulukid tapnud ja söödavaid puuvilju otsinud. Täna on kõik seotud tarbimisega. Bussipeatuses seistes leiame ka, et nad söövad meie kõrval, tänaval, allkorrusel, maitsvad lõhnad meelitavad teid koputama ja isegi kinos on koht jaheda klaasi jaoks. Ja me ei pea midagi tegema. Oleks väga oluline, et meie eluviisid taas hoogustuksid.
Kui higistame rohkem kui üks kord nädalas, harjuvad meie ajud nüüdsest lihastele rohkem energiat andma. Seda tehakse ka siis, kui oleme oma laua taga või mängime lastega. Teisisõnu, ainevahetus suureneb - see tähendab, et puhkamisel tapame rohkem kui vaja. Muidugi sellest ei piisa, kuid regulaarne treenimine on vajalik! Pole tähtis, mida me teeme.
Selles etapis peame valima liikumisvormi, mis on megizzaszt. Üldiselt kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, siis treenite korraga rohkem kui ühte lihasgruppi - jooksete, kõnnite, jalgrattasite, astute. Kui kogu keha muutub niiskeks, võite olla kindel, et teie liikumise intensiivsus on hea. Sest meie keha jahutab end higistades.
Kes loeb pulssi või võib-olla pulsimõõtja omandada, saab selle tänapäevase moodsa väljendiga kardiophüütilise treeneri abil pulsisageduse arvutada järgmiselt: meie südame löögisagedus on vahemikus 220, meie vanus kuni 65, tööpäeva impulsi.
Kui me ületame neid väärtusi, teeme jõutreeningu, mis on väga kasulik. Kui olete sporti tundnud, pole teil aimugi, kuidas rasva põletada. Iga treening peaks kestma vähemalt 35–45 minutit, kuna meie keha lülitub sörkjooksule alles poole tunni pärast, kuid see jätkub mõnda aega ka pärast treeningu lõppu. Kui olete ideaalse kehakaalu saavutanud, saate vaheldumisi treeninguid vahetada, lisada nn treeningkujusid ja treenida sobivate harjutustega, et ehitada lihaselisem tagumik, lamedam kõht.
Veel üks spordi tulemus on see, et treenimise ajal toodab meie keha suures koguses endorfiini, õnnehormooni ja isegi paranevad ka meie stressirohked võimed… Võib juhtuda, et enamikul inimestest, kes suutsid vaevalt regulaarselt trenni teha, arendab ta välja mingi „võimlemise“. Kuid võime kindlalt öelda, et ainult võidame!
Spetsialist: dr Magdolna Peresa, kes lisaks üldistele meditsiinilistele tegevustele ka Pro Sanita presidentuurides abistas kaalukaotusprogrammide kavandamisel ja kontrollimisel.
Seotud artiklid:
  • Väike poiss pommitab jälle!
  • Minust sai beebi - ostad elustiili
  • 7 suurimat dieedikaotust
  • Moepoodide ohud ja lõksud