Põhiosa

Lennake jooksujalatsites!


Sest jooksmine oli just teie jaoks. Me ei julgusta teid tegema ekstreemseid saateid, vaid panema proovile, mida teie keha on võimeline tegema ja kui hästi te regulaarselt jooksete. Sa armastad seda!

Teil on tuhat põhjust öelda: noh, ma ei leiutanud jooksu. Ei minu aeg ega minu tugevus ega meeldimine. Kuid võite sellele läheneda teistsugusest vaatepunktist, nagu täielik tagasilükkamine. Kui teil on väiksemaid või suuremaid lapsi, olete sageli väsinud, eriti nüüd pärast haigust. Sellel päeval peate tundma, et on liiga palju stressi, mida teil pole kuskil maha panna. Lisaks muudavad küülikud paljud emad haigeks, sest hävitamise jäänused on kerged, stressirohked ja lohutavad hõrgutised pole eriti saledad. Võib-olla veedate oma vaba aja isegi iganädalases laudas ja ei jookse perekonna kassast kallite treeningute pärast minema. Kui arvate, et olete just selline, siis on teil jooksmise alustamiseks või uuesti alustamiseks põhjust.

Peate jooksma

Ajastamine on paindlik, nii et võite minna nii kaua kui soovite või teate, et saate. Peaaegu iseseisvalt on aeg-ajalt ekstreemseid olukordi (tuuled, päikesepaiste), kui on parem koju jääda. Koormust saate paindlikult reguleerida vastavalt oma vajadustele ja võimetele. See parandab sobivust, tugevdab lihaseid, suurendab kopsude läbilaskevõimet ja regulaarne jooksmine optimeerib kogu elu. Kui olete püsiv ja ei loobu pärast esimest paari nädalat, võite eeldada, et olete harva haige ja kui te magate, ärritute kohe, sest teie immuunsussüsteem on peal. Kui teil on plussi, arvestage, et see on üks tõhusamaid sõelumismeetodeid. Litsentsitasusid ega litsentsitasusid ei pea maksma. Ma ei ütleks, et see tasuta on, sest peate kogu aeg varustusele kulutama, kuid väärtuse mõttes on jooksmine spordis ületamatu. See vabastab teie mõistuse, aitab mõtteid korrastada. Olete kindlasti õnnelik, sest teie keha toodab jooksu ajal endorfiine. Sellega saate lennata! Kas vajate veel julgemalt aru saada, et see oli just teie jaoks ?! Sellepärast saate lisada ühe asja: hea ettevõtte programm! Kui usute või mitte, soovite aja jooksul rääkida. Võtke oma paar, sõbrad ja rääkige, mis uut.

Alustamisnõuanded algajatele

Saate registreeruda mitme meetodi jaoks. Kui te pole kunagi jooksnud ja arvate, et see pole tegelikult teie jaoks, alustage regulaarselt kiire käimisega vähemalt kaks kilomeetrit päevas. Kui olete seni autoga sõitnud, proovige seda jalgsi teha, teie sihtpunktiks võib olla mänguväljak, palat, uks, sõber või toidupood. Seejärel lisage oma teele kerge ülespoole kalle, mõni aeglustab, mõni kiirendab. Kui see on juba õline, tehke hea reis seljakotiga kaasas oleva kaasasoleva lapse või seljakotti pakitud asjadega. Jätkates võite proovida uuesti joosta. Jookse nii kaua kui võimalik, siis kõndige veidi, siis jooksege omas tempos, alati natuke kaugemal kui eelmisel päeval. Kui olete disaini osas kindlam, siis alustage professionaalsete treenerite, näiteks Sarolta Monsparti abiga, kelle treeningkava leiate Budapesti spordibüroo veebisaidilt. Kui olete varem jooksnud ja alles alustate otsast, mitte rohkem kui kilomeetri kaugusel, on kooli lõpetamine väga oluline! Treeningukava leiate ka saidilt futanet.hu. Ärge alustage täis kõhuga ja jooge pärast jooksmist alati palju vett või sidrunivett!