Põhiosa

Õppigem kaalust alla võtma! Kolmas päev


Merci päevik, 3. aasta - parandamine ja hea tervis. Nagu öeldud, jagan lugejatega oma esimesi jõusaalis saadud kogemusi. Üritan näha teie lugusid koomilise poole pealt, aga seal ei juhtu mitte seda põrgut.

Kohtusin oma teise inkvisiitori Laci Kisiga oma kolimistöö peatükis. Neljakümnendates mees naeratas. Liikudes, kaugelt ilmudes näete sportlase olemust ja olevikku. Kui me esimest korda istusime rääkima, kuulsin rõõmsalt, et ta plaanid olid julmad, kuid mitte arusaamatud. Ta veendus, et ta ei kavatse tööle minna, ja ma teadsin, et mul on seda just nüüd vaja: kõvad käed, naeratavad silmad. Jõusaalis alustasime kardiopulmonaarset liikumist ja mind ei koormatud aeroobse treenimisega ega oma raskusi kandva ettevõtte asumisega.
1. septembril
Kindel, kuid suure põnevusega saabusin oma esimesele treeningule MOM Wellness'i. Kolmkümmend kolm on viimase kahekümne viie aasta jooksul veetnud aktiivset sporti.
Noh, mul oli probleeme, aga muidugi oli iga algus keeruline ... Pärast kolmapäevast võimlemist - mis oli umbes viiskümmend minutit pikk, jalgrattasõit ja kõndimine - sügelesid mu kõhud. Mul olid sellised valud, et mu huuled kippusid ja magada sain ainult ravimitega. Ta mõtles päeva peale ega avaldanud muud mõju kui tema meeldiv lihasmass.
3. september
Tänu paralleelsele dieedile oli kohe minu taga veel kaks kilo miinus. Ma ütlesin Lacile kolmapäeva õhtul ja ta soovitas meil jalgrattaga jääda. Me ajasime ümber 45 minutit, kuid pärast 33 minutit tekkisid mul sellised lihasspasmid, et lülitasin jalgratta välja. Х tahtis peatuda, mitte mitte. Ma ütlesin sulle, et lähme siis trenni! Olen õhuliini alati armastanud, see läks probleemideta. Esimesed kaks annust. Kolmandaks olid mu kõhulihased krampis ja kui ma tahtsin lõdvestuda, olid nii selg kui ka nihestunud lihased spasmilised ja mõni sekund ei saanud ma hingata. Pool minutit hiljem tungisid kõik mu liigutused ühte mu lihasesse. Siis tuli muidugi kõik lõpetada, järgnes isotoonilise joogi joomine, liiter vett ja siis natuke lõõgastust. Teatasin, et kui nagunii kolin, lähen aquafiti. Laci nõustus tingimusel, et kui mul oleks näärid, siis ma lõpetaks. Tegin selle jumaliku tunniajase veetorni, mõnusalt kastetud, see oli natuke sularaha, aga mul oli hea aeg. Terve öö. Kui kaks voolu ja mu rüppe hüppasid, kordasime kolmapäevaõhtust kerge südamega magamaminekut.
Minu jaoks oli uskumatu üllatus, et olin nii krõbe. Väga halb sensatsioon! Ainus, mis mind lohutab ja annab jõudu näha, on see, et professionaal hindab minu visadust.
15. septembril
Kahe nädala pärast asendati esimesed sarved ja kogu valu, mis läks castingusse, rõõmsa lihasega. Vahel sõidan 40 minuti jooksul 12–13 kilomeetrit. Varbad muutuvad raskemaks (reied on vähenenud 7 tolli võrra) ja süda läheb paremaks. Treenerid küll hullutavad mind, kuid mu treener häirib mind suuresti sellest, et olen valmis surema. Võite pisikesest kalkunilihast vett pigistada ja teen selle Transilvaania Budaörsiks. :) Seejärel lülitan ratta välja ja teen kahe kõhulihase seeria. Ma peaaegu naudin seda - kas võib-olla olen ma saanud masohhistist pärast kogu stressi ja väljakutset?
18. septembril
Olen olnud paar päeva haige - mul on kõik korras! - Laci sõnul on aeg asuda päris treeningutele. On tõsiasi, et tänapäeva treeneril pole olnud jõudu trimmida. Laci sõnul keerasin jalgratta ümber. Nanб. Tegin linnukesega, mida ma ei tahtnud 6. käigul üle 70 pöörete minutis püsida, ehkki 4 ajal oli see nii loomulik! Pärast kahekümne minuti möödumist tundsin, et elan Püha Gelleri vee all ja neljakümne minuti pärast üritasin hiilida ülevoolavatesse hapniku molekulidesse ja Laci ütles, et on aeg oma karisma välja sorteerida. Tunnistasin rõõmuga, et olin piiramisraskustega kerge. Kuid biitsepsiga läks kaksteist voldit tõesti kõvasti. Kui ma arvasin, et see on läbi, oli see tagasi. Saaksin kolmanda kaheteistkümnenda seeria lõpule viia suletud silmadega, hambad kokku pigistatud ja Laci abiga ning vahepeal, kui see oleks traditsiooniline raskusjõud, kukuksin kindlasti kogu pea.
22. september
Ma ei ole mitte ainult tsükloni sõitja, vaid ka sünkroonis. Pipi veega. Või merelehm, ma pole veel otsustanud. Pärast üheaastast lihastreeningut osutub see valik ühemehe Aquafitnes Kati, armsa, naeratava, fitnessi pähkli juurde. Kõik, kes pole seda proovinud, ei pruugi isegi teada, mida rasket treeningut saab hõlpsalt vees teha ilma pingutuseta. Liigute kuivas vees rinnani üles, maod on kaalutu ja lihased töötavad. Rasv on hea, võite selle peaaegu lõhna tunda. Alles basseini higine nägu tundsin, et see pole jalutuskäik. Selle mõju päeval on ilmne: pärast sündi on pärast sündi natuke valus, kuid see on ka kõikuvam, uskumatult naiselik. Pamela Anderson ja Baywatch, rand, vesi ... hmm, ma hakkan seda saama! J
Elukestvad reformijad on viimase kahe kuu jooksul osutunud edukaks. Mul jäi puudu 7 naela ja mitu tolli, keha parandas mu enesetunnet ja head tuju. Kogu tagasiside tuttavatelt ja võõrastelt, kuid sellest räägin teile järgmisel kuul!
Nйvjegy
Väike Lass on personaaltreener, ketramise treener
Mitmekordne Ungari meister jalgrattaspordis, praegu Ungari parim startija
Ta oli kuus aastat jalgratta noorem treener
Tel.:06-70-225-3030
Kismamakommentбr
Tutvustame MOM Wellnesit
MOM tervisekeskus
Budapest XII., Alkotбs u. 53. MOM Park "A" torn
Telefon: 487-5600
www.momwellness.hu
Hästivarustatud MOM Wellness jõusaalis ootab ettevõtte professionaalne juht Mercit Little Laszlo. Ta ütles, et plaanib Merci treenerite juhendamist ja oma tugevuse jälgimist. Samuti aktsepteerib ta nüüd ka treeningpäevikut, sealhulgas andmed: pulss koos treeninguga, kehakaalu muutused, vanus, terviseprobleemid. Samuti teab ta, milliseid ravimeid ta võtab, ning registreerib hoolikalt, kuidas tema keha koormusele reageeris. Neid teades saate oma jõudlust järk-järgult suurendada, et jõuda etappi, kus võite kaalulangus olla.
- Kui olete pikema aja jooksul tegevusest eemal olnud, on kardiotreening hea mõte! selgitab Kis Laszlo. - See tähendab, et südame funktsioon tuleb äratada, muidugi range pulsi kontrolli all. Kardiatreeningu tõttu kiirenevad sisemised ainevahetusprotsessid ja paraneb tervislik seisund. See on kaalu kaotamise treenimise põhinõue. Paljud inimesed hakkavad treenima, et kohe tippu jõuda. Muidugi, noor ja tervislik ning mitte liiga palju kaalu suudab see üle elada, kuid pole mõtet kiiremini kaalu kaotada, vaid häirida põhjalikult meie keha sisemist talitlust. Meie keha peab koormusega harjuma, et oleksime võimeline sellega kohanema. Meie ajud ja keha mäletavad, et midagi on muutunud, ja sõidame ise regulaarselt. See tunnetab, et vaja on rohkem energiat, mistõttu meie ajud varustavad lihastega põhimõtteliselt rohkem kütust, mõnel juhul ka rasva. Kui hobune on kogu aeg meie vahel, võib meie keha saata näpunäiteid, võime reageerida iivelduse, värisemise ja tuimusega. See peletab ka kõige tähelepanelikumad spordist. Trenni saamine pole päevatöö ja pole reeglit, kui kaua see aega võtab. Esimestel kuudel tasub tööle võtta personaaltreener, kes tööd kavandab ja valvab. Võite tulla ka mitmesuguste aeroobsete treeningute, kehakuju ja tugevdamisega. Saame hakata oma lihaseid üles ehitama, kus üha enam rasva saab tööd teha.