Kasulik teave

Kaalutõus raseduse ajal: millal saab kaalus juurde võtta?


Milline on ideaalne kaalutõus raseduse ajal? Kas loete, milline oli teie kehakaal enne rasedust? Aitame teid leida!

Kaalutõus raseduse ajal: millal saab kaalus juurde võtta?Toitumises mängib õige toitumine võtmerolli tagades, et arenev loode saaks lisaks emale ka olulisi vitamiine, mineraale ja toitaineid. Kuna loote mйhlepйnyen keresztьl йs kцldцkzsinуron йdesanya tбplбlja on ezйrt х йtkezйsйtхl fьgg lootele mis minхsйgы tбplбlйkokhoz йs tбpanyagokhoz jut.A megfelelх tбplбlkozбs lisaks beebi biztosнtja fejlхdйsйt, meghatбrozza leendх lapse jцvхbeli egйszsйgйt, befolyбsolja йs jelentхsen ning emade tervis ja füüsiline vorm. Imetamine on ema keha jaoks pärast rasedust ja pärast sünnitust tohutu ülesanne, mille jaoks on õige toitumine hädavajalik!

Siis oleme kahe inimese asemel kaks?

Kahe inimese asemel söödi ta valuutas lihtsalt mnt, kuna energiavajadus on keskmisest vaid 15 protsenti suurem. See on alates teisest trimestrist päevas rohkem kui 340 kalorit, samas kui kolmandal trimestril on beebi jaoks maksimaalselt 500 kalorit (ideaaljuhul 450 kalorit). Samuti tuleks meeles pidada, et kuigi kaalulangus on vajalik füsioloogiline protsess, on oluline hoida seda normi piires. vajalik tervislikuks arenguks.

Kust tuleb ülejääk?

Kaalutõus täielikult looduslik füsioloogiline protsess. Mõelge vaid: need lisakilod on suuresti tingitud loote ja selle arengu muutustest. Mis need on?
  • Imiku kaal kasvab jätkuvalt. Keskmine sünnikaal on 3,5 kg
  • Amnionivedeliku ja pesakonna mass on lähedal 2 kg
  • Mesilase mass toitumise lõpus võib olla 800 g.
  • Vereplasma suurenemine ulatub veel 1,5 kg plussini.
  • Lisaks suurendatakse veekogust (u 1,4 kg), aga suurendatakse ka lihasmassi ja rasva (u 3 kg), mis tähendab veel ühte lisakilo.
  • Piimanäärme (0,45 kg) kasv ei ole tühine.

Pole tähtis, kust me alustame!

Loomulikult mõjutavad ootuspärase kaalutõusu ka: kui palju kaalu saame beebipoegadeks.
Juhised raseduse ajal kaalutõusu kohta põhinevad ema eostamiseelsel kaalul, mis KMI funktsioonis on järgmine:
Normaalse kehakaaluga (KMI 18,5–24,9) enne kaalutõusu on soovitatav kaalutõus 11,5–16 kg.
Need, kes olid enne rasedust ülekaalulised (KMI vahemikus 25–29,9), peaksid püüdma kaalus juurde võtta 7–11,5 kg.
Need, keda peetakse enne rasedust kaalukateks (KMI> 30), peaksid hoolitsema selle eest, et kehakaal ei ületaks 5–9 kg. mis nõuab sisekontrolli ja dieediga konsulteerimist.

Kui te ootate kaksikuid

Kaksikute puhul võib keskmise kaaluga emal oodata kaalutõusu 16,5–24,5 kg. Ülekaalulistel emadel on kaalutõus 14–22,5 kg ja rasedatel 11–19 kg. Väga väikese kehakaaluga võib arvestada kaalutõusu 22,5–28 kg.

Kaalutõus esimesel trimestril

Esimesed kolm kuud ei nõua olulist kaalutõusu ja loode on väga pisike ning paljud inimesed võitlevad raseduse ebameeldivate sümptomitega (kõhupuhitus, iiveldus, oksendamine). See võib kasvu asemel põhjustada minimaalset kaalulangust. Kuid selle pärast pole vaja muretseda: teisel trimestril normaliseerub kehakaalu tõus Üldiselt on normaalse kehakaaluga emad 1-2 kg maksimaalse kasvu jaoks sel perioodil. See võib olla kerge kaaluga rasedatel pisut olulisem, samas kui ülekaalulised rasedad peaksid olema ettevaatlikud, et mitte suurendada oma kehakaalu esimesel trimestril.

Kaalutõus teisel trimestril

Teisel trimestril loode kasvab ja kasvab keskmine kaalutõus 300-500g nädalas võib täheldada rase naise kehas. Kõik, kellel on raseduse ajal väiksem kehakaal, lähenevad vahemiku ülemisele osale, kuid ülekaaluliste emade korral on soovitatav proovida hoida tema kaal madalal. saab läbi.

Kaalutõus kolmandal trimestril

Sel perioodil hakkab beebi kaal jõudsalt kasvama, samal ajal kui emmedel oli eelmine iganädalane kaalutõus 3-500g see väheneb poole võrra. Viimase kuu jooksul näevad paljud inimesed, et nende kaal jääb muutumatuks või isegi madalamaks, kuna see muudab nende kasvamise kändude tõttu raskemaks. kui toiduga pole liiast ega liigtarbimist, võib see olla hoiatussignaal. Peaksite oma arstiga nõu pidama, kuna see võib olla preeklampsia sümptom.

Nälgida, kaalust alla võtta on keelatud!

Ei liiga madal kehakaal ega rasvumine ei ole rasedatele hea asi, hoiatavad eksperdid. Oluline on teada, et kui teie ema on alatoidetud, suureneb risk enneaegseks sündimiseks või väiksema sünnikaaluga lapsele võib kehale koormada ja põhjustada arvukalt sünnidefekte, haigusi, suurema kaalutõusu korral on kaalukaotus rangelt keelatud, kuna see võib lootele abiks olla. Selle asemel tuleks hoolitseda selle eest, et sööme rohkem tähelepanu kvantiteedile ja kvaliteedile. Palume professionaalse dieediku abi!
americanpregnancy.org Ekspert: dietoloog Lili Fülцp.Seotud artiklid raseduse ajal:
  • Kaalutõus raseduse ajal
  • Füüsiline kasv raseduse ajal
  • 3 küsimust kapuutsi kohta, kui otsite last