Soovitused

7 ülitootlikkuse näpunäidet


Tänapäeval tuleb beebi ennekõike paaridega. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil hoida beebisõbralikku pidu!

7 ülitootlikkuse näpunäidet

1. Söö tervislikult

Mida iganes sa ka ei ütleks, see, mis sel perioodil teie levialas toimub, on äärmiselt oluline - helistage Parents.com. Pöörake tähelepanu raua, tsingi, C-, E- ja D-vitamiini õigele tarbimisele - need on seotud pikema menstruaaltsükli puudumisega (mille tulemuseks on ovulatsiooni harvem) ja suurenenud iivelduse oht. Juba planeerimisperioodil võite hakata võtma rasedat vitamiini. Muidugi on oluline ka valgu tarbimine, nii et söö regulaarselt kaunvilju (oad, kikerherned, herned jne), kala, tailiha ja mune.

2. Olge alkoholi ja kohviga ettevaatlik

Mitmed uuringud on kinnitanud, et tegemist on alkoholiga csцkkentheti võimalus rasestuda naistel (ja sellel on kahjulik mõju arenevale lootele). Alkohol hävitab östrogeeni tootmise, mis võib raskendada naiste kasvu. Muidugi, kui tood endale mõnikord õhtusöögiks klaasikese veini, pole see maailma lõpp ega jää sellest ilma. Oluline on öelda, etliiga palju kofeiini sellel on viljastumisele vähe mõju, sest nagu alkohol, mõjutab see kehas östrogeeni taset, mis võib mõjutada lapse kiiret saabumist. Seda ei tohiks võtta tõsiselt, kuid kui soovite tõesti kõigepealt magusat last süles hoida, lõpetage 200 mg kofeiiniga päevas (mis võrdub 2 tassi kompressiga).

3. Õppige oma tsüklit

"Normaalne menstruaaltsükkel on 21-35 päeva (peate arvestama menstruatsiooni esimesest päevast). Kui see on palju pikem (näiteks 45 päeva), on teil suure tõenäosusega ovulatsioon harvem. Sel juhul peaksite külastama"dr. Michael Soules, Ameerika arst. Kui olete koos oma paariga otsustanud, et nad tahavad last, viljakas uinak sõidate sinna, kus saate jälgida oma ovulatsiooni päeva, nii et saate sellele keskenduda õigel ajal. Naised on ovulatsiooni päeval ja sellele eelneval päeval kõige produktiivsemad (mitte järgnevad!). Muidugi ärge arvake, et olete alati 14. päeval ovulatsioon. Naiste tsüklit on teisigi ja on ka neid, kellel on 6. ja 21. päeval munasarjad. Kolmemõõtmeline meetod ja saadaval apteekides ja apteekides ovulatsiooni test võib olla hea ka järelmeetmete jaoks - vali see, mis sulle kõige rohkem meeldib.

4. Vältige ristküsitlust

Liigne luustik võib sperma raskendada munaraku jõudmist, kuid onviljakuseabilised ka - vali need hoopis.

5. Laadige stress ja laadige paljud spordialad üle!

Stress ka mõjutab viljakust. Ameerika eksperdid mõõtsid uuringus aasta jooksul 501 paari, kes mõõtsid rinnanibude alfa-amülaasi stressitaset ja leidsid, et 29-aastased ja vanemad naised need, kelle jaoks see tase oli madal. Ekspertide sõnul mõjutab stress, nagu ka treenimine, negatiivset mõju hormoonide tervislikule tootmisele, muutes menstruaaltsükli vähem ennustatavaks. Õppige mediteerima, sörkima või regulaarselt massaaži tegema - peamine on sel perioodil rahulik ja tasakaalustatud eluviis.

6. Hoolitse ka oma paarilise elustiili eest

Kahjuks ei piisa sellest, kui elate eeskujulikult tervislikku elu, kui teie paar suitsetab, vaatate regulaarselt klaasi põhja ja ei lähe ära. Nendel asjadel võib olla mõju sperma liikuvus. Uuringud on näidanud, et suitsetamine ja alkohol suurendavad ka kromosoomaberratsioonide tekkimise võimalusi. Samuti on oluline, et teie paaril oleks igapäevane dieet, mis sisaldab rohkesti E-, C-vitamiini ja seleeni, mis on hädavajalik tervislike seemnerakkude olemasolul. See võib olla suureks abiks - õige toitumise korral - mõned multivitamiinid samuti pillide võtmine. "Uue sperma loomiseks kulub peaaegu kolm kuud, nii et mehed ei pidanud isegi ette mõtlema," ütleb dr. Soules.

7. Ära süüdista ennast!

Pooled paaridest küsisid, et neil on kahju näha, et beebiprojekt oli liiga pikk ootamiseks. Viljakusprobleemid on aga palju tavalisemad, kui arvata võiksime. Üks kaheksas peab sellega silmitsi seisma. Kuid pole mõtet end piitsutada millegi eest, mida te ei saa teha. "Vaevalt saate ise viljatust põhjustada. Muidugi on mõned asjad, mida on parem vältida, kuid on palju ebatervislikke paare, kellel on lihtsalt laps." , kaks või kümme aastat tagasi, oleks nad olnud samade raskustega. "Nii et üks asi on: ära süüdista ennast!"
  • Miks enamik beebisid detsembris rasestuvad?
  • Ovulatsiooni test: kust seda saada ja kui palju see maksab?
  • Kas jääte rasedaks? Need ravimtaimed võivad aidata