Põhiosa

Söö seda nutikalt!


Loote vanuses on miljardeid närvirakke hakanud arenema ja see jätkub teise eluaasta lõpuni. Just sel perioodil töötatakse välja alused hilisemaks õppimiseks.

Söö seda nutikalt!

Kahjulikud tegurid on esmased, kuid lisaks sellele dieet "ravimtaimed" mängivad olulist rolli ka meie võimete arendamisel. Sel ajal, kui meie laps rinnaga toidab, tarbib rinnapiim otse siin loetletud koostisosi, mida inglise keeles nimetatakse ajutoiduks. Kйsхbb lisage oma ajakavasse järk-järgult sobivad toitainete allikad.

See on valdavalt küllastumata rasvhapped

Oomega-3 rasvhapped aitavad närvi polarisatsiooni optimeerida. Keetke rapsiõli, noorkalade kala (tuunikala, makrell), spinat, keder, lehtkapsas, õliseemned.

Jуd

Kilpnäärme hormoonide tootmise reguleerimiseks vajate aju. Peaaegu kõikjal meie riigis sisaldab joogivesi vähe vett, nii et kasutagem jogurtivett.

Raud

Raud on oluline punaste vereliblede moodustamiseks ja on hapnikuallikas kõigile keharakkudele, sealhulgas ajule. Loomsetest allikatest saadud lahja, rauarikka viljaliha, näiteks lupiini ja luupuse puhul on meie organism seda kõige paremini ära kasutanud, kuid see on hea rauaallikas mis tahes õliseemnetest.

Võimsus

Täisteraviljatooted on kõige ökonoomsem energiaallikas, suurendades aeglaselt ja ühtlaselt veresuhkru taset, varustades sellega ajurakke pidevalt energiaga.

Vitamiinid, mineraalid

See on ainevahetusprotsesside lahutamatu osa. Kõige rohkem vees lahustuvaid vitamiine leidub värsketes, toored puuviljad ja rohelised, väärtuslikud taimeõlides, näiteks maapähkliõli, rukkililleõli ja rasvhapped.
  • Pole tähtis, mida sööte!
  • Mis on rinnapiimas?
  • Miks on oomega-3 rasvhape nii oluline?
  • Et nutikas laps oleks
  • Lähme jedda välja!
  • Kodumenüü reform