Vastused küsimustele

6 lihtsat näpunäidet, kuidas oma hõivatud ema eest hoolitseda


Pere ja karjääri žongleerides võite olla terve, nägus ja õnnelik. Mis on saladus? Teadlik planeerimine.

6 lihtsat näpunäidet, kuidas oma hõivatud ema eest hoolitseda

Lihtsalt proovite sihikindlalt leida oma igapäevastes valikutes tasakaalu, mis toidavad samal ajal nii teie keha, vaimu kui ka hinge. Jah, me teame, seda on lihtsam öelda kui teha.Julie Burton Hooldus: kaasaegsete emade kohustuslik käsiraamat Tuntud ja tuntud raamatu autor teab probleemi väga hästi. "Enamik moms kohtub" kas ta jääb lapse juurde või läheb tagasi tööle. Samuti on kõik emad süütundest teadlikud, olenemata sellest, millises tööasendis nad asuvad, "räägib Burton, kes on ise ka rase. "Emad peaksid püüdma hoida end iga päev ülesandeloendis, mille nad kõik enda jaoks leiavad, kui üldse," nad mõtlesid, kuidas nad lapse kasvatamisel ja karjääri sirgendamisel leiavad enda jaoks aega. Kas sa tead, mis oli vastus sellele, et olla rohkem? Kas see on me ei tohiks end nimekirja lõppu asetada"Praegu, kui saate emaks, otsustage hinda ja austa ennast nii palju, et alati võtad aega ja enda vajaduste rahuldamiseks. Muutes teid õnnelikumaks ja tasakaalukamaks, saate oma perekonna tööd teha palju tõhusamalt ja paremini, "räägib Burton. See on tõsi, kuid seda pole võimalik tühjade klaasidega täita, see tähendab, et need, kes on võidelnud ja nõrgad, ei saa teistele anda. . Ole sama kannatlik ja armasta enda suhtes nagu sa oled teistega koos, "soovitab Burton. Kui hakkate end kurssi viima, järgige neid 6 näpunäidet!

1. Liiguta ennast!

Programmi olemus rendszeressйgen nii et proovige leida mõni liikumisvorm, mis teile meeldiks. Mine sörkima, registreeruge Tai Chi kursusele, palkage isiklik treener või ostke lihtsalt Pilatese DVD ja treenige kodus. Asi on selles, et saate oma valitud maitset maitsta. Kui teil kummalgi pole aega, siis pidage lastega elutoas tantsupidu või minge välja ja tehke keeglit.

2. Lisage oma keha!

See, mis suhu paned, on mõeldud kogu keha kütuseks, nii et proovige alati tervislik ja kvaliteetne toit, juua jooke. Me kipume sageli keskenduma lapse vajadustele, ehkki meil on väga hea näide hästi toituda. Kuidas sellele läheneda? Näiteks pidage igal nädalal taimetoidu päeva. Osta tootjate turul. Joo vee asemel vett. Cook sagedamini ja proovige planeerida, milliseid sööke te igal nädalal valmistate, nii et oleksite kassat tehes teadlikumad.

3. Täiskasvanud on samuti olulised!

Ära lase pere tööl ja minna sõprade semu juurde. Kui te ei saa oma paariga iganädalaselt kuupäevaõhtuid seada, märkige selleks iga kuu esimene reede. Helistage vähemalt kord kuus oma sõpradele õhtusöögile - tellige pitsa ja vaadake koos lastega filmi. Küsimus ei ole kogu öö maja ümber tiirutamises, vaid üksteise seltskonna nautimises.

4. Ärge jätke sõelteste tähelepanuta!

Te ei lubaks lapsel arstlikust läbivaatusest ilma jääda? teie enda tervis peaks olema sama oluline! Kes hoolitseb väikeste eest, kui joosta alla? Minge regulaarsele mammograafiaeksamile, tehke vähi skaneerimine, registreeruge melanoomi eksamiks ja hankige oma hambakivi. Ärge viivitage!

5. Unerežiimil on prioriteet

Paljud emad põhimõttel, et nad saavad midagi teha ainult siis, kui nende lapsed magavad, tõusevad koidikul ja hämaruses. Dr Alon Y. Avidan UCLA unehäirete keskuse juhataja hoiatab teda siiski. "Kliinilised uuringud on kinnitanud, et krooniline unepuudus võib olla haiguste peamine põhjus. Inimesed, kes magavad vähem kui 6 untsi, suurendavad pidevalt läbisõitu, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu, depressiooni, südamehaigusi ja II tüüpi diabeeti"Väldib enne magamaminekut vaid mõnda asja. Avidan ütleb, et nende hulka kuuluvad söömine, joomine, emotsionaalselt stressirohked vestlused / arutelud ja stimulandid nagu nikotiin või komplektid. ja ärge unustage, et see hõlmab kõike kolme asja: magamine, seksimine ja haiguse ajal haigeks jäämine.

6. Hoia iseendaga ühendust!

Pesemine, toiduvalmistamine, arvete esitamine, puhastamine - lihtne kaotada paljude igapäevaste toimingute korral. Kuid robotiga, mis ei tapa lõppu, leiate end kord 10-aastaseks läinud ja te ei tea, kes te olete või rohkem. Võtke aega oma hobide jaoks! Või looge uusi. Pea päevikut, mediteeri. Proovige trendidega kursis olla ka siis, kui te ei tööta. "Oma raamatus palun mitu korda küsida mis teeb sind õnnelikuks? See võib aja jooksul muutuda, "ütleb Burton." Me muudame kogu oma elu, kuid kui oleme ühenduses oma sisemise geeniusega, kus meie kirg on juurdunud, võime jääda säravaks ja õnnelikuks. "