Kasulik teave

Mitu korda, lühema perioodi jooksul


Treenime oma vastupanu, liikudes ruumist sagedamini külma õhu kätte. Kuigi lastel on liikumine rõõm, on parem jääda järskudesse ja luidetesse lühemaks ajaks kui üks kord korraga.

Kas me oleme ilma väärt?
Talvehooaja lõpuks kogunevad külma, niiske ilmaga õhus suured kogused tervistkahjustavaid materjale, eriti linnas. Vastav pilvekate surub mustuse selle alla. Kuumaperioodil suurenevad vääveldioksiidi ja tolmu kontsentratsioonid õhus, samal ajal kui autode heitgaaside ja tööstuslike saasteainete sisaldus on aastaringselt väga püsiv. Diiselmootorite tahma on eriti ohtlik, kuna selle pisikesed osakesed võivad kaevudesse tungida. Talvesuits on suur koormus kõige väiksematele ja vanematele, südame-, kopsu- ja vereringeprobleemidega inimestele. Tõenäoliselt aitab õhusaaste kaasa astma väljakujunemisele, kuna astmahaigete arv on viimastel aastakümnetel dramaatiliselt suurenenud. Kokkuvõttes on linnaõhk ebatervislik, eriti Budapestis, nii et kui vähegi suudame, veedame maal rohkem öid. Inimeste päevadel piisab, kui viibida kuni poole ajast lapsega. Me ei saa seda nädalaid sulgeda, vaid liigume lihtsalt õhus. Õhutage öösel, vähem liiklust ja paremat õhku.
Hinga halva ilmaga!
Kui olete igapäevaselt harjunud, siis vähemalt meeldiva õhuvooluga sobival ajal, ärge hüljake ebasõbralikku ilmaolusid. Immuunsussüsteemi tugevdab regulaarne väljas treenimine. On väga raske veeta päev oma väikese lapsega kodus ilma igavuse, ärevuse, iha ja surmata. Riietage need kihtidesse nii, et ruumist lahkudes ei läheks külmaks, vaid saaksite kihi eemaldada, kui see liigub liikudes soojaks. Oluline on hoida jalad kuivad ja soojad. Pange alati peakate. Kui tunnete end ajaga väga ebamugavalt, on parem kasutada kahte lühemat, kuid agaramat hingetõmmet. Me ei tohiks välja minna, kui õhk pole keskmisest palju raskem (see annab nahale sooja), paksu udu, tuul on väga tugev või laps on lahti.