Muu

10 kõige tervislikumat


Elagem hästi koos sellega, mis on kõige tervislikum, nii et mõne tervislikuma hõrgutise jaoks pole "ruumi". Meie loend aitab teie loendisse lisamisel!

Brokkoli on ka väga tervislik

1. Vesi - meie kõige olulisem dieet. Hea kvaliteediga vesi või pehmete puuviljade tee. 60% täiskasvanud meestest, 50% naistest ja 70% imiku kehadest on vesi! Minimaalse vedeliku tarbimise arvutamiseks korrutatakse meie kehakaal järgmiselt: laps - 110 ml / kg, alla 10-aastased lapsed 40 ml / kg ja täiskasvanud - 22-38 ml / kg2. Kenyйr - energia- ja B-vitamiini allikad. Täisterajahu Valmistatud võimalikult väheste lisanditega!
3. Brokkoli - ma armastan krabi. See on oluline magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi allikas (sobib hästi ka piima jaoks).
4. Õunad - üks päevasjätsime tervise nimel palju ära! C-vitamiini ja raua allikad. Selle taimsed ained takistavad südamehaigusi.
5. kartul - tärklise, valge ja kaaliumi sisaldust saab kõige paremini kasutada koorega keedetud versioonis, õlis röstitud on vähem väärtuslikud.
6. piim - Kaltsium, B-vitamiin, judo ja valk kasulik luudele Ja verekoolituse käigus, kuid pisikul tekkis sageli allergia.
7. Borsу - kasulikud B-vitamiini, raua, kaaliumi, magneesiumi ja valge allikad.
8. kala - selle valgu- ja džuudisisaldus ning oomega-3 rasvhapped on väga väärtuslikud.
9. Marhahъs - Keha valkude ja raua sisaldus on kehas paremini ära kasutatav kui taimsetes originaalides. Selle tsink tugevdab immuunsussüsteemi.
10. rapsiõli: Sisaldab Omega-3, A-, K-vitamiini, E-vitamiini. See aitab alandada kolesterooli ja aitab kontrollida veresuhkrut. Kahjuks on see nüüd hooletusse jäetud õli tüüp, ehkki see on kuumuse suhtes vähem tundlik kui näiteks oliiviõli.
  • Ole alati kodus!
  • Kas me teame, mis sa oled?
  • Näpunäited tervislikuks toitumiseks sügisel, talvel