Soovitused

Nii et sööte, mis muudab teie lapse paremini magama


Isegi kui emal tuleb loote ärkvel püsimiseks silmad loputada, saavad pisikesed jubeda energiaga keerutada. Üllatavalt võivad mõned toidukorrad aidata teil uinuda ja parandada lapse unekvaliteeti.

Saate muuta mõnda toitu kergemini söödavaks, näiteks seda, mida annate talle enne magamaminekut. Võite protsessi hõlbustada mõne lihtsa söögikorraga. Tulge sisse ja proovige meie nõuandeid täna õhtul.

1. Banbn

Sellel on banaanides melatoniini ja serotoniini rahustav toime. Banaanis on ka magneesiumi, mis lõdvestab lihaseid ja aitab lapsel kiiresti magama jääda. Muuseas, enamus lapsi armastab banaane. Banaani tekstuurid meeldivad ka lastele, kes on lihtsalt poos. Banaane saate süüa mitmel viisil, sealhulgas magustoite ja puuvilju, ning võite proovida ja segada neid teiste toitudega.

2. Soe piim

Piim on lastele oluline toit. Soe piim sisaldab rohkesti kaltsiumi ja aminohapet, mida nimetatakse trüptofaaniks. Trüptofaanil on rahustav toime, mis aitab lõõgastuda ja rahulikku und. Piima rikas kaltsiumisisaldus soodustab omakorda trüptofaani aktiivsust. Enamik lapsi naudib sooja magamaminekut enne magamaminekut. Lapse vanus mõjutab loomulikult piima kasutamist: ärge andke talle piima enne ühe aasta vanust.

3. jogurt

Kas teadsid, et jogurt aitab ka uinuda? Jah, jogurti segamine kaerahelbe või keedetud riisiga aitab mitte ainult lapsel uinuda, vaid mõjub soodsalt ka seedimisele. Rääkimata sellest, et jogurt sisaldab suures koguses kaltsiumi ja fosforit, mis on luude arenguks väga oluline.Mitte jogurtit, mis sisaldab lisatud suhkrut, on kõige parem seda ise kodus valmistada.

4. Kaerahelbed

Kaer hõlbustab melatoniini tootmist, millel on kerge rahustav toime. Sooja piima või banaaniga segatud segu annab tõhusa kombinatsiooni, mis aitab teie lapsel kergemini uinuda. Kaer on ka väga tervislikud toidud, millel on kvaliteetsed koostisosad.Kõige olulisem on, et teie laps ei lamaks halvasti. Täis kõht, heaolu aitab uinuda. Ülaltoodud toidud imenduvad kiiresti, muutes teie magamise hõlpsamaks ja aidates isegi teie lapsel kauem magada (artikli allikas)
  • Banban: millal saate anda lapsele, mis selles on?
  • Toit sulle toitu tooma
  • Zabbulist valmistatud delikatessid