Muu

Imetamine kaitseb ka südant


Hulk uuringuid on keskendunud imetamise paljudele tervisega seotud eelistele nii lapsele kui ka emale. Uue uuringu kohaselt võime sellesse loendisse lisada veel ühe ja rinnaga toitmine kaitseb ema südant.

Imetamine kaitseb ka südantMe teame, et rinnaga toitmine aitab imiku aju arengut, vähendab astma ja allergiate riski ning vähendab 2. tüüpi diabeedi riski emade poolel. imetamise heade mõjude loetelu on lisatud veel ühe punktiga, mis on seotud ema südamehaiguste riskiga. Uuringus vaadeldi naisi, kes olid rinnaga toitnud vähemalt kuus kuud ja kellel on näidatud, et nende südamehaiguste tekke risk on vähenenud. Me juba teadsime, millised on rinnaga toitmise lühiajalised eelised südamele ja hinnasüsteemile, ning selles uuringus vaadeldi nüüd ka kümneaastaseid sünnijärgseid isikuid. Dr Malamo CountourisPittsburghi ülikooli kardioloogi sõnul on imetamine oluline mitte ainult lapsele, vaid ka emale. Imetamine kaitseb südant, parandab kolesterooli ja subkliinilisi kardiovaskulaarsete haiguste markereid. " õppis siis 15 aastat hiljem. ja kolesteroolitase osutusid samuti heaks.Uurijad leidsid ka, et rinnaga toitmine ei vähendanud südame-veresoonkonna haiguste riski neil, kes kardiovaskulaarsüsteem Kuid see ei tähenda, et need, kes ei imeta, pöörduvad automaatselt tagasi. Samuti tuuakse uuringus välja, et rinnaga toitmine kaitseb südant, kuid emad saavad südame tervise heaks teha kõik endast oleneva, sõltumata sellest, kas nad toidavad last rinnaga või mitte. Siin on väike nõukogu

Йtkezйs

Suhkru, suhkrute ja transrasvhapete vähendamine võib vältida südamehaigusi, nt. krambihoog. Ameerika südameühendus (AHA) soovitab tarbida palju puuvilju, rohelisi, täisteratooteid, madala rasvasisaldusega piimatooteid, kala, linnuliha, pelmeene ja kaunvilju.

Stresszkezelйs

Harvardi ekspertide sõnul on emade jaoks üks tõsisemaid probleeme töö ja pere tasakaal. Igapäevaste raskuste tasakaalustamiseks soovitame teil vähem stressi teha või vähemalt puhata, tugevdada positiivseid suhteid, mediteerida ja sportida. Oluline on õppida tundma privaatsuse ja töö piire (öösel töötamisega meilisõnumid) Kui me ei tegele stressi ega depressiooniga, suureneb südamehaiguste risk. Ärge kartke abi küsida.

Testmozgбs

Kõigile soovitatakse 30-minutist igapäevast treeningut ja AHA soovitab alustada oma elustiili väiksemate asjadega, näiteks treenimisega. ärge kasutage lifte, pigem ronige treppidest. (via)Seotud artiklid imetamise kohta:
  • Imetamise pikaajaline mõju
  • Imetamine on oluline
  • Kas teie vererõhk on kõrge? Rinnaga Tass!