Põhiosa

Sellepärast peaks passiivne väikelaps muutuma ja hakkama liikuma


Kerge treening on selgelt lahendus passiivsele, rasvakoormatud, depressioonis lapsele. Jällegi on teaduslikult toetatud asjaolu, et iga terve beebi peaks trenni tegema.

Saa oma laps liikuma!

Ajakirjas Psychology and Health avaldatud tulemuste kohaselt on Lääne-Ontario ülikooli teadlased näidanud, et 4-nädalasele treeningprogrammile eelneb passiivne laps Suurendab vaimset ja füüsilist jõudlust. Kuigi sünnitusjärgne depressioon on teadaolev energiaseisund, ei tea paljud, et need negatiivid on raseduse ajal tavalisemad. Elumeditsiini keskuse koolitaja ja tervisenõustaja, Németh Vivien ta rääkis vähese liikumise tagajärgedest ja kuidas seda rasedatel lahendada.

Millised on raseduse depressiooni soodustavad tegurid?

  • liigne kehakaalu tõus
  • koraszьlйs
  • loode on keskmisest väiksem
  • probleemid imetamisega

  • Negatiivset mõju võib täheldada ka lapse elus

    On väga huvitav, kuid pole üllatav, et raseduse ajal depressioonis, tasakaalust väljas, isegi murelike väikeste lastega lapsepõlves ja noorukieas kõrgem kortisooli tase tuvastati. Kortisoolhormoon on stressiolukordades hädavajalik ja seda toodab neerupealine. Tuntud ka kui stressivastane hormoon, on keha vastus stressi seisundile.
    Ka kognitiivsed võimed arenesid vähem. Nõrgemat jõudlust täheldati näiteks mälu jõudluse osas. Kahjuks ilmnes selgelt ka vaimsete haiguste esinemissageduse suurenemine.
    Lisaks võib väsimus raseduse ajal suurendada ummikute tekke võimalust, unetuse riski.

    Millal ja kui palju liikumist?

    Teadlik ja professionaalne treening on kõige lihtsam ja tervislikum viis ülaltoodu vältimiseks. Hea mõte on alustada regulaarseid treeninguid lapse kujundamise ajal ja jätkata nii palju kui võimalik. Pärast sündi peaksite saama ka füüsilise tasakaalu säilitamiseks võimelda.
    Rahvusvaheliste soovituste põhjal 150 minutit nädalas keskmise või kerge intensiivsusega kardioliikumine väga soovitatav, 2x20-minutise jõutreeninguga. See periood võib suureneda või väheneda sõltuvalt inimese sobivusest. Ja pärast normaalset sündi võib teie laps hakata kergelt liikuma kuni 4-6 nädalat, järk-järgult.
    Lisaks kardiotreeningule on see ideaalne ka jõutreeninguks ja lihaste treenimiseks. Toimida saab mitmesuguseid ohutuid tavasid ning lisaks treeneri juhendamisele annab hea läbiviimine teile ka täiendava turvalisuse ja enesekindluse. Sellepärast julgustatakse kõiki rasedaid või juba sündinud beebide, sealhulgas lapse ja ema, igapäevase treeningu osana tasakaalustatud ja tervislikku elu.
  • 5 + 1 superliikumine olenditele
  • Treening ja rasedus: mis on tasuta ja mis mitte?
  • Mitteaktiivsed emad annavad halva näite
  • Võimlemine - ujuv õudusunenägu
  • Kas saate raseduse ajal treenida?