Vastused küsimustele

8 + 1 toit, mis aitab teie lapse ajus areneda


Kas toidud mõjutavad beebide ajurünnakuid? Kas aitate vaimset arengut ja kui jah, siis milliseid toite tasub lapsele proovida?

8 + 1 toit, mis aitab teie lapse ajus arenedaLaste aju areneb kõige kiiremini kuni kolmeaastaseks saamiseni, seega on äärmiselt oluline, et sel perioodil oleks teie beebile sobiv keskkond. Lapse heal arengul on mitu koostisosa: stimuleeriv keskkond, pingevaba, armastav pere, palju tasuta mänge ja tasakaalustatud toit, mis on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest. Vaatleme tervisliku kasvu jaoks hädavajalikke toite või mis on nutikad toidud.

Jogurt

Mis on rikas: valged, B-vitamiinid, mis on olulised ajukoe arenguks.
Kui saate lisada: 6 kuud (allergeenne toit, ainult lastearsti nõusolekul).
Kaupluste riiulitel on tohutu valik jogurteid, soovitatav on osta naturaalset jogurtit, lisaks saate seda lisada suhkruvabade ja koduste puuviljadega.

Tojбs

Mis on rikas: B12-vitamiin, D-vitamiin, oomega-3, tsink, koliin, aminohapped. See mõjutab positiivselt mälu ja suurendab õppimise tõhusust.
Kui saate lisada: 6 kuud (allergeenne toit, ainult lastearsti nõusolekul).

Merekalad

Mis on rikas: oomega-3 rasvhapped, A-vitamiin, D-vitamiin
Oomega-3 rasvhapped on olulised närvisüsteemi õigeks arenguks ja mängivad väga olulist rolli aju närvirakkude taaselustamisel. See parandab lapse keskendumisvõimet, mälu ja tähelepanu.
Äärmiselt kõrge oomega-3 sisaldus makrellis, sardiinides, heeringas, lõhes ja bussis.
Kui saate lisada: Ravimit võib manustada väikestes kogustes enne 1 aastat (allergeenne toit, ainult lastearsti nõusolekul).

Kaerahelbed

Mis on rikas: fehйrje, vas, rost. Uuringud on näidanud, et sellel on mälu stimuleeriv mõju.
Kui saate lisada: 6 päeva kaart.

Õliseemned

Mis on rikas: magneesium, B-vitamiinid, küllastumata rasvhapped.
Kui saate lisada: 10 kuud vana, toores (allergeenne toit, ainult lastearsti nõusolekul).

Marjapuuviljad

(maasikas, mustikas, sinine)
Mis on rikas: polüfenoolisoolade.
See hoiab ära ajurakkude kahjustamise oksüdatiivsete protsesside tagajärjel, mille tulemuseks on parem mälu. Polüfenool regenereerib aju närvirakke.
Kui saate lisada: 10 kuud (allergeenne toit, ainult lastearsti nõusolekul).

Olнvaolaj

Mis on rikas: E-vitamiin, K, küllastumata rasvhapped.
Sellel on sügav mõju kognitiivsetele oskustele ja mälule mitte ainult ajule, vaid ka südamele, mis on hea küllastumata rasvhapete jaoks.
Kui saate lisada: 6 päeva kaart.

Rohelised lehtköögiviljad

Mis on rikas: K-vitamiin, luteiin, foolhape, beetakaroteen. See mõjutab lõbusalt aju kognitiivseid protsesse.
Kui saate lisada: Kell 22-11 kaart.

Avokбdу

Mis on rikas: küllastumata rasvhapped, B-vitamiin, vask, raud, fosfor, magneesium, kaalium, oomega-3 rasvhapped, foolhape.
See suurendab verevoolu aju piirkonda, mis on nt. vastutab projekti eest. Kasvu jaoks on vaja kesknärvisüsteemi ja aju.
Kui saate lisada: Kell 22-11 kaart.
  • 5 asja, mida saate teha oma lapse aju arendamiseks
  • Üks muna päevas aitab beebi aju areneda
  • 10 parimat toitu beebile


Video: How Bacteria Rule Over Your Body The Microbiome (Oktoober 2021).