Kasulik teave

Parimad uneasendid raseduse ajal


Kas sa magad niimoodi? Või kuum? Kahjuks ei soovitanud ükski raseduse ajal. Siis lähed magama?

Kõige mugavam asend on kui lamate ühel küljel voodil, põlvi painutades. Võite panna kõhu alla, jalgade või selja vahele kerge padja, mis oleks võimalikult mugav. Unustage kõhu uni. Rindade ja kõhu kasvades muutub see olukord üha ebamugavamaks. Kahjuks ei soovitata seljal lamamist aja jooksul, kuna kasvava liha mass avaldab üha suuremat survet selgroole, seljalihastele ja keha. Ka see pole lapsele hea.

Magama ühel küljel

Lisaks vereringeprobleemidele põhjustavad selili magama järgmised probleemid:
  • Lihasvalu, kullassepp.
  • Madal vererõhk, mis võib põhjustada iiveldust, eriti kui proovite istuda või püsti tõusta. Huvitav on see, et asend seljal on veidi vastupidine: nende vererõhk on kõrge.
  • Norskamine, mis võib kergesti põhjustada uneapnoed, unehäireid.
On mõned soovitused, et vasakul küljel lamamine on tervislik, kuna see ei koorma elundeid. Mõned on soovitanud, et paremal küljel magamine võib põhjustada maoärritust. Noh, nende jaoks pole tõest tõendit, nii et magage lihtsalt sellel küljel, kus teil on mugav, või muutke neid vastavalt oma vajadustele. Kui ärkate öösel selili lamades, ärge paanitsege, pöörduge lihtsalt ühe oma lehe poole ja magage edasi. Algne artikkel on siin.Samuti võivad nad olla huvitatud: