Kasulik teave

Rind lapsele!


Me kipume unustama, et rasv on tervisliku arengu jaoks oluline ja isegi hädavajalik.

Inimkeha vajab rasvu, rasvhappeid ja hilisemates eluetappides see ei muutu. Kuid kaks asja ei oma tähtsust. Kaotatud rasva kogus ja kvaliteet.

Miks on žanrid olulised?

Nad pakuvad energiat koos süsivesinikega. Need aitavad rasvlahustuvaid vitamiine imenduda ja säilitada. Protsessis mängivad rolli ka sapphapped, aga ka mõned hormoonid. Normaalne kogus rasvavarusid kaitseb siseorganeid mehaaniliste mõjude (näiteks tervisemõjude, hõõrdumise) eest ja osaleb kuumuse reguleerimises.

Mida piim teab?

Rinnapiim sisaldab asendamatuid rasvhappeid proportsioonis emade tervisliku, segatud toitumisega. Te peaksite teadma, et ema toitumine mõjutab rasvade esinemist rinnapiimas. Imetamise ajal tasub pöörata erilist tähelepanu asjaolule, et dieet peaks sisaldama oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid ning kalaõli. Samuti soovitatakse imiku piimasegusid ja imikute jooke, võttes arvesse rinnapiima koostist. Kui te ei imeta, on piimapõhine beebijook üheaastane, kuna selle rasvasisaldus on parem kui lehmapiimas.

Ema kokk

Spetsialistid ei soovita võid ja seapekki kasutada, kuna need põhjustavad südame-veresoonkonna haiguste suure küllastunud rasva osakaalu. Probleemsemateks võivad osutuda taimeõlide tärklisel tekkivad transrasvhapped, mida tänapäeval kasutatakse peamiselt laastude, kreekerite, pooltoodete, maiustuste, suhkrute tootmisel. Võimalusel jätke need toidust välja ja kasutage toiduvalmistamiseks rohkem taimeõlisid.

Dieedik Adrienn Windisch ja tema laps Aida.
Võite tänada Adrienne'i meie toitumisprogrammi eest
ungari dieet.

Foto: Haralambidou Anthoula

Dieti Adrienne Windischi nõrk nõukogu

- Ärge harjutage oma last toidu ja rämpstoiduga.
- Salatite jaoks kasutage linaseemneõli, oliiviõli või isegi diooli. See on külmpressitud või ekstra neitsi!
- röstimiseks kasutage päevalilleõli, rapsiõli!
- Proovime rohkem õli ja küpseta koos meiega!
- Imetage nii kaua kui saate. Kui te ei imeta, täiendage imiku piimasegu, piimapõhise beebijoogiga, mis sisaldab õiges koguses asendamatuid rasvhappeid! - Kui kala ei meeldi, soovitatakse teil eriti kasutada linaseemneõli. Rasvhapped, mis on levinud ka kalaõlis, võivad moodustuda meie kehas!
- Õlis praetud laastud, kreekerid, valmis- või valmistoidud, maiustused, suhkrud 1-3-aastastele lastele pole head!
- Õli ei tohiks kuumutada liiga kuumaks, kuid parem on valida mugavam köögitehnoloogia.
- Õliseemned sisaldavad ka väärtuslikke rasvhappeid! Lihtsalt purustatud ja jahvatatud saame väikestele premeerida.
- Leivaküpsetamiseks kasutage margariini või võid. Parim on neid ka muuta!
- Valige oma rahakotile ja toidule sobiv õli! Kui kallimaid tarbitakse komplektidena, süüakse kaupa!
- Keppida, imeda või praadida?
- Õli on parem valik diabeedi korral


Video: Bloomy Rind Time Lapse Hingham (Oktoober 2021).